ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, വിറ്റാമിൻ ഡി ഹൃദ്രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കുമ്പോൾ ഇത് ഇപ്പോൾ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഇത് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

എന്താണ് ഗവേഷണം പറയുന്നത്

വാസ്തവത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു , അതേസമയം സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാലും ജ്യൂസും പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നുവെങ്കിലും, പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും സൂര്യപ്രകാശം വഴി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക്, സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് മതിയായ അളവ് നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: അക്രോഡിയൻ ഇഫക്റ്റ്: ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതും ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു 4>

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

2014-ലെ അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഗവേഷകർ 12 മാസത്തെ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷനും ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് പ്ലാസിബോയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടപെടുന്ന സ്ത്രീകൾ. അവസാനം, രക്തത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും നഷ്ടപ്പെടുകയും അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവിൽ വലിയ കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്തു.waistline.

അതേ ജേണലിൽ 2010-ൽ നടത്തിയ ഒരു വിശകലനത്തിൽ, വിറ്റാമിന്റെ അളവ് (പാലുൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത്) വർദ്ധിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിൽ 126 അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി, ആറുമാസത്തോളം അവരെ പിന്തുടർന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വൈറ്റമിൻ ഡി മാത്രം കഴിക്കുന്നത് (കാൽസ്യവുമായി ചേർന്നല്ല) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ നിർണയിച്ചിട്ടില്ല.

ഇതിന് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, സ്കെയിലിൽ സംഖ്യകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമ പരിപാടിയും സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം വിലയിരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണ്ടെത്തി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഠിക്കുക കുറഞ്ഞ കാർബ്. കൂടുതലറിയാൻ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക