ဗီတာမင် D က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါသလား။

 ဗီတာမင် D က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါသလား။

Lena Fisher

အရိုးများသန်မာစေရန်နှင့် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော၊ ဗီတာမင် D သည် နှလုံးရောဂါကို တိုက်ထုတ်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာပုံစံဖြင့် သောက်သည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန် နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူ ဖြစ်ပါသလား။

ဘယ်သုတေသနက ဆိုထားသည်

တကယ်တော့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု အချို့သော သုတေသနများက အကြံပြုထားသည်။ ဖြည့်စွက်စာများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီနိုင်သော်လည်း၊

ဗီတာမင် D သည် အဆီများသောငါးများကဲ့သို့ အချို့သောအစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး ခိုင်ခံ့သောနို့နှင့် ဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ပေါင်းထည့်ထားသော်လည်း ကျန်းမာရေးပညာရှင်များစွာသည် နေရောင်ခြည်ဖြင့် စုပ်ယူမှုကို အကြံပြုပါသည်။ အချို့သောလူများအတွက်၊ ဖြည့်စွက်စာများသောက်သုံးခြင်းသည် လုံလောက်သောအဆင့်ကိုထိန်းထားရန် ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အပြင်တွင်ဖတ်ရန်- ကော်ဒီယန်အကျိုးသက်ရောက်မှု- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်

ကြည့်ပါ။: Cutaneous lymphoma: ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသမှု

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ဗီတာမင် D ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

American Journal of Clinical Nutrition တွင်ထုတ်ဝေသည့် 2014 လေ့လာမှုတွင် သုတေသီများသည် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ခြင်း 12 လကို သွေးဆုံးပြီးသွေးဆုံးချိန်၌ placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း။ အဆုံးတွင်၊ ၎င်းတို့၏သွေးထဲတွင် ဗီတာမင်အေ လုံလောက်စွာရရှိသော အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုကျလာပြီး ခါးလုံးပတ်ကို ပိုလျော့ပါးစေသည်။ခါးစည်း။

ကြည့်ပါ။: ပဲဟင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး၊ ဘာအတွက်လဲ၊ ဘယ်လိုစားသုံးရမလဲ

တူညီသောဂျာနယ်ရှိ 2010 ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် ဗီတာမင်အေ (နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှရရှိသော ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှု) ပမာဏ တိုးလာခြင်းသည် အစာစားနေစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် ခြောက်လကြာ လိုက်နာခဲ့သော အဝလွန်သူ အမျိုးသမီး ၁၂၆ ဦး ပါဝင်ခဲ့သည်။

သို့သော် ဗီတာမင် D တစ်မျိုးတည်း (ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိ) သောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်ဆိုသည်ကို သိပ္ပံပညာရှင်များ မဆုံးဖြတ်ရသေးပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်း မရှိသော်လည်း စားသုံးမှု တိုးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် စကေးပေါ်ရှိ ကိန်းဂဏာန်းများကို လျှော့ချရန်အတွက် ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေါင်းစပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင်၏အလေးချိန်ကို အကဲဖြတ်ပါ၊ သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သင်ယူပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း။ ပိုမိုလေ့လာရန်

ကိုနှိပ်ပါ။

Lena Fisher

Lena Fisher သည် ကျန်းမာရေး ဝါသနာအိုး၊ လက်မှတ်ရ အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်ပြီး လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာဘလော့ဂ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည်။ အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး လေ့ကျင့်ရေးနယ်ပယ်တွင် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အတွေ့အကြုံဖြင့်၊ Lena သည် လူများအား ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးဘဝကို အကောင်းဆုံးနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန် သူမ၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို မြှုပ်နှံထားသည်။ သူမ၏ ကျန်းမာရေးကို ဝါသနာပါသောကြောင့် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များအပါအဝင် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို စူးစမ်းရှာဖွေရန် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Lena ၏ဘလော့ဂ်သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် သူမ၏နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသန၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခရီး၏ အထွတ်အထိပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူမ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ အခြားသူများကို ၎င်းတို့၏ ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံရန် အခြားသူများကို လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ခွန်အားပေးရန် ဖြစ်သည်။ သူသည် ဖောက်သည်များကို စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် နည်းပြခြင်းမပြုသည့်အခါ၊ Lena သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခြေလျင်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။