Help vitamien D jou om gewig te verloor?

 Help vitamien D jou om gewig te verloor?

Lena Fisher

Noodsaaklik vir sterk bene en die voorkoming van osteoporose, vitamien D kan ook help om hartsiektes te beveg en die immuunstelsel 'n hupstoot te gee. Dit is nou gekoppel aan gewigsverlies wanneer dit in dieetaanvullingsvorm geneem word. Maar, help dit jou regtig om gewig te verloor?

Wat navorsing sê

Trouens, sommige navorsing dui daarop dat 'n tekort aan vitamien D die risiko van gewigstoename kan verhoog , terwyl aanvullings kan help om gewigsverlies te bevorder.

Alhoewel vitamien D natuurlik in sommige kosse voorkom, soos olierige vis, en by voedsel soos versterkte melk en sap gevoeg word, stel baie gesondheidswerkers absorpsie deur sonblootstelling voor. Vir sommige mense kan die neem van aanvullings 'n meer betroubare manier wees om voldoende vlakke te handhaaf.

Lees ook: Trekklavier-effek: Om gewig te verloor en gewig op te tel, benadeel die liggaam

Sien ook: Plooie op die skoot: hoofoorsake, voorkoming en behandelings

Voordele van vitamien D vir gewigsverlies

In 'n 2014-studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition, het navorsers 12 maande se vitamien D-aanvulling met 'n placebo in postmenopousale vergelyking vroue in 'n gewigsverlies-intervensie. Op die ou end het vroue wat voldoende vlakke van die vitamien in hul bloed gehad het, meer gewig en liggaamsvet verloor, en het 'n groter vermindering in middellyf omtrek gehad.middellyf.

Sien ook: Hoe om 'n kinderrugsak, tas en kosblik te was

In 'n 2010-ontleding in dieselfde joernaal het navorsers bevind dat toenemende vlakke van die vitamien (en suiwel-afgeleide kalsium-inname) die waarskynlikheid van gewigsverlies tydens dieet kan verhoog. Die studie het 126 oorgewig vroue betrek, wat vir ses maande gevolg is.

Wetenskaplikes moet egter nog vasstel of die neem van vitamien D alleen (en nie in kombinasie met kalsium nie) jou kan help om gewig te verloor.

Alhoewel dit alleen nie in staat is om gewigsverlies te bevorder nie, kan die verhoging van die inname daarvan die gewigsverliesproses ondersteun en algemene gesondheid verbeter. Om die getalle op die skaal dus te verlaag, is dit belangrik om 'n gesonde dieet en 'n gereelde oefenprogram te kombineer.

Doen jou gewigassessering, ontdek jou ideale gewig en leer om gewig te verloor met Lae koolhidrate. Klik om meer te wete te kom

Lena Fisher

Lena Fisher is 'n welstand-entoesias, gesertifiseerde voedingkundige en skrywer van die gewilde gesondheids- en welstandblog. Met meer as 'n dekade se ondervinding op die gebied van voeding en gesondheidsafrigting, het Lena haar loopbaan daaraan gewy om mense te help om hul optimale gesondheid te bereik en hul beste moontlike lewe te lei. Haar passie vir welstand het daartoe gelei dat sy verskeie benaderings ondersoek het om algehele gesondheid te bereik, insluitend dieet, oefening en bewustheidspraktyke. Lena se blog is 'n hoogtepunt van haar jare se navorsing, ervaring en persoonlike reis om balans en welstand te vind. Haar missie is om ander te inspireer en te bemagtig om positiewe veranderinge in hul lewens te maak en 'n gesonde leefstyl te omhels. Wanneer sy nie skryf of kliënte afrig nie, kan jy Lena vind wat joga beoefen, die roetes stap of met nuwe gesonde resepte in die kombuis eksperimenteer.