Pomáhá vitamin D při hubnutí?

 Pomáhá vitamin D při hubnutí?

Lena Fisher

Pro silné kosti a prevenci osteoporózy je zásadní. vitamín D může také pomáhat v boji proti srdečním chorobám a posilovat imunitní systém. V současné době je spojován s. hubnutí Pomáhá vám ale skutečně zhubnout?

Viz_také: Hubne ananasová šťáva se zázvorem? Zjistěte více

Co říkají průzkumy veřejného mínění

Některé výzkumy naznačují, že nedostatek vitaminu D může zvyšovat riziko přibývání na váze, zatímco doplňky stravy mohou přispět ke snížení hmotnosti.

Ačkoli se vitamin D přirozeně vyskytuje v některých potravinách, například v tučných rybách, a přidává se do potravin, jako je obohacené mléko a džusy, mnozí odborníci doporučují jeho vstřebávání prostřednictvím pobytu na slunci. Pro některé lidi může být spolehlivějším způsobem, jak si udržet dostatečnou hladinu, užívání doplňků stravy.

Přečtěte si také: Efekt Sanfona: Hubnutí a tloustnutí škodí organismu

Výhody vitaminu D pro hubnutí

Ve studii publikované v roce 2014 v časopise American Journal of Clinical Nutrition vědci porovnávali 12 měsíců podávání vitaminu D s placebem u žen po menopauze v rámci intervence zaměřené na hubnutí. Na konci studie ženy, které měly dostatečnou hladinu vitaminu v krvi, více zhubly a ztratily tělesný tuk a více se jim zmenšil obvod těla.pas.

Již v roce 2010 vědci ve stejném časopise zjistili, že zvýšení hladiny tohoto vitaminu (a příjmu vápníku z mléčných výrobků) může zvýšit pravděpodobnost úbytku hmotnosti při dietě. Studie se zúčastnilo 126 žen s nadváhou, které byly sledovány po dobu šesti měsíců.

Viz_také: Cholangiografie: co to je, k čemu se používá a jak se provádí

Vědci však zatím nezjistili, zda užívání samotného vitaminu D (nikoliv v kombinaci s vápníkem) může pomoci při hubnutí.

Ačkoli sama o sobě nemůže podpořit hubnutí, zvýšení příjmu potravy může podpořit proces hubnutí a zlepšit celkový zdravotní stav. Abyste tedy mohli snížit čísla na váze, je důležité kombinovat zdravou stravu a pravidelný pohybový program.

Zhodnoťte svou váhu, zjistěte, jaká je vaše ideální váha, a naučte se, jak zhubnout s nízkým obsahem sacharidů. Klikněte pro více informací

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.