Yoga eller pilates: vilken är bäst för dig?

 Yoga eller pilates: vilken är bäst för dig?

Lena Fisher

När du provar ett nytt träningspass kan du vara kluven mellan att yoga eller pilates Även om de liknar varandra och är lika populära finns det skillnader mellan de två metoderna.

Pilates är ett sätt att öka muskelstyrkan med liten påverkan. Det är en träningsmetod för hela kroppen som betonar styrka, muskelkontroll och stabilitet. buk, skinkor och rygg Övningarna utförs vanligtvis på golvet med en matta eller på en speciell utrustning, till exempel en maskin som kallas Reformer.

Läs också: De bästa Pilates-övningarna för att stärka rumpan

Redan yoga består av en rad fysiska ställningar och fokuserar även på andning samt mindfulness och inre medvetenhet. Metoden har blivit mer än bara en träningsform, det är också en livsstil.

Pilates fokuserar på styrka i överkroppen, medan yoga är mer inriktad på flexibilitet och har en starkare andlig koppling. Även om båda innehåller styrka och stretching fokuserar yoga mer på stretching och pilates på styrka.

Pilates eller yoga: Fördelar med vardera

Pilates

Pilateslektionen rekommenderas för dem som vill stärka bålen, öka flexibiliteten och koordinationen, öka den posturala medvetenheten och andningsfunktionen. Pilates inverkan på rutinen sträcker sig längre än fysisk träning. Aktiviteten bidrar till att förbättra koncentrationen och även sömnkvaliteten.

Läs också: Lär dig mer om fördelarna med Pilates för kropp och själ

Se även: Gymnema silvestre: vad det är, egenskaper och fördelar

Regelbunden Pilates-träning påskyndar ämnesomsättningen och gynnar muskeluppbyggnaden, men ingen fysisk träning ensam kan ge betydande resultat när det gäller viktnedgång.

För att utöva Pilates är det tillrådligt att först delta i ett privat träningspass med en erfaren lärare. Redan efter tre privata träningstillfällen rekommenderas det att gå med i en grupp.

Yoga

Det är inte realistiskt att säga att yoga är den typ av träning som gör att du går ner i vikt efter en månad eller får muskulösa armar. Däremot hjälper den (mycket) till att öka din flexibilitet och balans.

På många ställen är det lätt att hitta gratis yogaklasser. Det är tillrådligt att gå på en för att se om du känner igen dig i stilen, eftersom det kan handla om meditation och andningstekniker, och om du är en mer aktiv typ av person kan du tycka att det är lite ...stilla.

Hitta en studio eller en privatlärare som kan guida dig genom de första stegen för att se om du gillar denna avkopplande och välgörande övning.

Se även: Övningar för att få muskelmassa: vilka är de bästa?

Läs också: Hur yoga hjälper till att bekämpa ångest och depression

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.