Vilket fett är lättast att banta kroppen med?

 Vilket fett är lättast att banta kroppen med?

Lena Fisher

Det finns ingen magisk formel: en kombination av kost och fysisk aktivitet är det mest effektiva sättet att förlora kroppsfett. Vad få vet är att allt kroppsfett inte är lika. Men vet du vad som gör kroppen smalare först? Vilket fett är lättare att förlora?

Det finns faktiskt tre typer av kroppsfett, som lagras på olika sätt och som har företräde när det gäller att lagra fettdepåer när du går ner i vikt. Vitt och brunt är alltså de två huvudtyperna av kroppsfett, men forskare har på senare tid också identifierat en tredje typ, som kallas beige fett.

Vad som först slankar kroppen: Vilket fett är lättare att förlora

Vitt fett

Detta är den typ av fett som de flesta av oss tänker på när vi talar om kroppsfett, även kallad vit fettvävnad. Med andra ord är det lagrat fett, vilket innebär att när vi konsumerar överskotts kalorier går den extra energin in i kroppens vita blodkroppar och lagras som lipider. Dessa fettceller ökar alltså i storlek och antal med tiden när duförbrukar mer kalorier än den förbränner, vilket leder till viktökning.

Brunt fett

Brun fettvävnad är en typ av fett som aktiveras när du fryser. Brunt fett använder energi (förbränner kalorier) för att generera värme (termogenes), vilket bidrar till att upprätthålla kroppstemperaturen.

Beige fett

Liksom brunt fett är beige fett kopplat till en hälsosam vikt. Denna typ av fett finns i ärtstora lager under huden, nära nyckelbenet och längs ryggraden, enligt Harvard Medical School. Men även om det genetiskt skiljer sig från det bruna fettet förbränner beige fett också kalorier för att generera kroppsvärme.

Se även: Dissociation: vad det är och hur man behandlar den psykologiska störningen

Vad som först gör kroppen smalare: Andra fettklassificeringar

Vita, bruna och beigefärgade fetter kan delas in i mjuka och hårda fetter. mjukt fett Enligt Harvard Health Publishing är 90 procent av kroppsfettet hos de flesta människor mjukt fett. Det ligger precis under huden och fungerar som isolering och energikälla för kroppen. Det är en kombination av vitt, brunt och beige fett.

Se även: Horsetail: Egenskaper och fördelar med växten

Å andra sidan är det visceralt fett eller hårt fett i magen ligger djupt i buken och omsluter organ, artärer och vener, enligt Harvard Health Publishing. Hårt fett syns dock när magen sticker ut framåt och är inte mjuk. På grund av produktionen av vissa proteiner är detta fett kopplat till insulinresistens, högt blodtryck och högt kolesterol samt hjärtsjukdomar, typ2 och vissa typer av cancer.

A essentiellt fett är det viktigaste fettet för hälsan, det är nödvändigt för kroppens normala funktion och betraktas inte som lagrat fett. Det reglerar också hormoner som styr fertiliteten, vitaminupptagningen och kroppstemperaturen. Det finns i benmärgen, hjärtat, lungorna, levern, mjälten, njurarna, tarmarna, musklerna och fettrika vävnader i hela det centrala nervsystemet.

Vad är det som gör kroppen smalare först?

Den lättaste typen av kroppsfett att förlora är vitt visceralt fett även känd som skadligt djupt magfett Detta är vanligtvis det första som försvinner i viktnedgångsprocessen.

När du äter färre kalorier än du förbränner förlorar du först det viscerala fettet. Men anledningen till att det är lättare att förlora det fettet först är att när kroppen har ett kaloriunderskott mobiliserar den överflödigt fett för att få energi.

Subkutant fett är visserligen mindre farligt för hälsan, men det är mycket envisare och svårare att bli av med. Med andra ord kan lokal träning, till exempel situps, dra ihop magmusklerna, men det minskar inte nödvändigtvis det viscerala fettet.

Hur förlorar man kroppsfett?

När du förbränner fler kalorier än du förbrukar använder kroppen fettlagren för att få energi. Fettet lämnar sedan kroppen som vatten genom svett eller urin eller genom lungorna som kolmonoxid.

Redan när du tränar eller gör någon fysisk aktivitet får musklerna energi från lagrat glykogen. Högintensiv konditionsträning bränner alltså fett, men styrke- och uthållighetsträning rekommenderas också eftersom ökad muskelmassa hjälper till att bränna fler kalorier och mer fett och ökar ämnesomsättningen.

Läs också: Vilket är det ideala förhållandet mellan muskelmassa och fettmassa i kroppen?

Ta reda på om din vikt är hälsosam Beräkna snabbt och enkelt Upptäck

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.