Vad du ska dricka före sänggåendet för att få en god natts sömn

 Vad du ska dricka före sänggåendet för att få en god natts sömn

Lena Fisher

Att välja rätt vad drick innan du lägger dig kan hjälpa dig att få en god natts sömn och ge dig mer sinnesro och vila. Sömnen är i princip en av de viktigaste delarna av dagen och bör prioriteras så att kroppen håller sig frisk. Men med det moderna livets tempo kan det vara svårt - eller till och med omöjligt - att få de rekommenderade 8 timmarna sömn.

Att ha en reglerad sömn som en del av rutinen är också viktigt för viktminskning, eftersom sömnen är direkt kopplad till ämnesomsättningen och hormonfunktionen.

Vad du ska dricka före sänggåendet

Mjölk

Detta är ett gammalt och fortfarande "gyllene" tips: drick ett glas mjölk Uttrycket "sova som en bebis" kommer från det faktum att nyfödda barn sover så tungt tack vare sin konsumtion av bröstmjölk. Mjölk före sänggåendet bidrar därför till att göra din sömn lugnare och mer avkopplande.

Läs mer: Sömnens betydelse för viktminskning och hormonreglering

Se även: Självomsorg: vad det är, hur du kan utöva det och fördelarna med denna vana.

Kamomillte

Den är känd för sina naturligt lugnande egenskaper och är kamomill bör intas strax före sänggåendet. Det finns inget bättre än en kopp med kamomillte för att främja en god, avkopplande och fridfull nattsömn.

Läs mer: Hjälper kamomilltee dig att sova bättre?

Se även: Fel da terra: Vad det är, egenskaper och fördelar

Citrongräs

Fördelarna med citronmeliss är inte bara lugnande och lugnande, utan den används också ofta vid magbesvär och matsmältningsbesvär, eftersom dessa händelser ofta är relaterade till stress.

Hela druvsaft

O hel druvjuice Förutom att främja en lugn sömn hjälper druvornas egenskaper också till att bränna fett under vilostunderna.

Kefir

O kefir är en probiotisk dryck gjord av fermenterad mjölk. Förutom att vara en utmärkt proteinkälla hjälper den därför till att reglera tarmarna, vilket förhindrar förstoppning och uppblåsthetskänsla som kan försämra sömnkvaliteten.

Läs mer: Probiotikarika livsmedel - utöver yoghurt

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.