Totalt kolesterol: vad är normalvärdet och hur man kan sänka det

 Totalt kolesterol: vad är normalvärdet och hur man kan sänka det

Lena Fisher

När vi talar om totalkolesterolet avser vi föreningen av kolesterolfraktionerna: HDL, som motsvarar det goda kolesterolet, LDL, det "dåliga" och VLDL, som består av lipoproteiner med mycket låg densitet.

Vad är normalvärdet för totalkolesterol?

Enligt Diogo Umann, kardiolog och klinisk chef för iMEDato, är det idealiska referensvärdet för kolesterol under 190 mg/dl.

"När det går längre än så uppstår dyslipidemi, dvs. ett överskott av lipider i blodet. Detta tillstånd gynnar bildandet av fettplack som fastnar på blodkärlens väggar och kan orsaka hjärtinfarkt, slaganfall eller andra cirkulationsproblem", förklarar han.

Högt totalkolesterol är dock ett symptomfritt problem tills större effekter uppträder. Läkaren varnar därför för vikten av att hålla konsultationer och undersökningar i tid.

Läs också: Livsmedel som hjälper till att sänka kolesterolet

Orsaker

Totalkolesterolvärdena påverkas både av genetiska faktorer, dvs. att personer som har höga kolesterolvärden i släkten löper större risk att utveckla problemet, och av livsstil och levnadsvanor.

Enligt Diogo Umann är en rutin utan fysisk aktivitet, balanserad näring och överdriven alkohol och rökning kan leda till högt totalkolesterol.

Hur sänker man högt totalkolesterol?

Läkaren säger att behandlingen är systemisk. Att upprätthålla en tillräcklig fysisk aktivitet och en balanserad kost, undvika droger som alkohol eller andra ämnen och att inte röka är några av kardiologens anvisningar för att sänka högt kolesterol.

Dessutom är det viktigt att regelbundet besöka kardiologen och hålla den årliga kontrollen uppdaterad, särskilt om det redan finns en familjehistoria eller om det rör sig om äldre personer.

Se även: Hur du kan bevara bananer längre - eller påskynda processen

"Beroende på tillståndet kan det också vara nödvändigt för personen att följa ett särskilt kostprogram och ta mediciner", tillägger Diogo Umann.

Se även: Pumpa: Skäl att äta pumpa

Källa: Diogo Umann, kardiolog och klinisk chef för iMEDato.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.