Tips om hur du använder gojibär för viktminskning

 Tips om hur du använder gojibär för viktminskning

Lena Fisher

Har du hört talas om gojibär ? är en liten rosa frukt med en lätt söt smak som på grund av sina egenskaper har använts inom den orientaliska medicinen sedan urminnes tider. torkad version, har det fallit i god jord hos de brasilianska konsumenterna, särskilt de som använder gojibär för viktminskning .

Det är ingen nyhet att den asiatiska delikatessen är kalorisnål - två matskedar innehåller 100 kalorier - men många undrar om frukten verkligen är smalare.

När allt kommer omkring, går gojibäret ner i vikt?

Det finns ingen magisk trolldryck när det gäller att gå ner i vikt: du måste kombinera en hälsosam och balanserad kost med en träningsrutin för att se vågen gå ner. Det är dock den viktigaste fördelen som vetenskapen har bevisat att det hjälper dig att gå ner i vikt. En studie från 2011 som publicerades i Journal of the American College of Nutrition drog slutsatsen att 120 ml gojibärsjuice i 14 dagar bidrog till att öka ämnesomsättningen hos de frivilliga deltagarna i experimentet.

Dessutom noterades en minskning av bukomfånget hos dessa personer jämfört med en grupp som tog placebo. Anledningen till denna effekt kan vara kopplad till C-vitamin, som hjälper till att minska motståndet mot förlust av fettmassa.

Frukten är också rekommenderad för att bekämpa och minska celluliter. Ett näringsämne som kallas beta-sisterol och som finns i gojibäret har en antiinflammatorisk verkan. Celluliter är en inflammatorisk process i fettcellerna.

På skalan för glykemiskt index (GI) uppgår det till 29 poäng. Livsmedel med mindre än 50 anses ha lågt GI. Fördelen med detta är enkel: frukt orsakar inte toppar av glukos och insulin i blodet. När blodsockret stiger är kroppen benägen att ackumulera fett, särskilt i midjan, och diabetes. När insulinet sjunker igen känner vi oss snabbare hungriga.

Gojibär innehåller aminosyror som är viktiga för bildandet av serotonin, det hormon som ger en känsla av välbefinnande och som också minskar suget efter sötsaker, kolhydrater och fet mat.

Se även: Typer av ögondroppar: vilka är de viktigaste och när är de lämpliga?

Som en bonus får man vid intag av gojibär också ett ämne som kallas beta-sisterol, som har en antiinflammatorisk verkan och verkar på celluliter.

Ta reda på om din vikt är hälsosam Beräkna snabbt och enkelt Upptäck

Hur man konsumerar gojibär för att gå ner i vikt

Detta bär finns vanligtvis i livsmedelsbutiker och spannmålsställen i dehydrerad form, vilket är mycket mångsidigt att konsumera. Det kan tillsättas i granolas, yoghurt, vitaminer och fruktsallader. Förutom juice finns det tevarianter, som kan serveras i eftermiddagssnacks och under hela dagen.

Hur mycket ska du konsumera?

Inkludera två till tre 120 ml matskedar gojibärsjuice för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Tilläggsformen måste dock förskrivas av en nutritionist eftersom formuleringen kan variera beroende på produkttillverkaren.

Läs också: Lågkolhydratkost och lågfettkost: Förstå skillnaden mellan dessa dieter

Se även: Menstruation efter förlossningen: vet när cykeln återgår till det normala

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.