Quercetin: Möt den kraftfulla antioxidanten

 Quercetin: Möt den kraftfulla antioxidanten

Lena Fisher

A quercetin Den är naturligt antioxidant och antiinflammatorisk, verkar på immunsystemet och kan hjälpa till att förhindra att vissa sjukdomar, inklusive allvarliga tillstånd som cancer och vissa hjärtsjukdomar, skadar kroppen.

Hur quercetin kan gynna hälsan

Skyddar hjärtat

På grund av dess naturliga effekt antitrombotisk Trombos kan ta sig två former: venös trombos och arteriell trombos, som båda inte bara äventyrar den kardiovaskulära hälsan utan också allvarligt kan påverka hela kroppen. Dessutom bidrar denna antioxidant till att minska nivån av det dåliga kolesterolet - LDL - och minskar därmed risken för att drabbas avhjärtattack och stroke (cerebral vaskulär olycka eller stroke).

Läs också: K-vitamin skyddar hjärtat enligt en studie

Ung och frisk hud

Denna antioxidant fungerar som ett försvar mot fria radikaler. Fria radikaler är ansvariga för att huden åldras i förtid, vilket är ett resultat av oxidativ stress. Quercetin hjälper därför till att förlänga hudens friska och ungdomliga utseende.

Förebygger allvarliga sjukdomar

Oxidativ stress är också ansvarig för allvarliga sjukdomar som vissa typer av cancer, Alzheimers och diabetes, så genom att bekämpa fria radikaler kan man minska risken för att dessa sjukdomar ska få fäste i kroppen. Dessutom stärker dess antiinflammatoriska verkan immuniteten och förebygger infektioner, allergier och luftvägsproblem.

Läs mer: Flavonoidrik kost minskar cancerrisken

Se även: Går vitlök med citron ner i vikt? Lär dig mer om blandningen.

Livsmedel som är rika på quercetin

Livsmedel som är rika på quercetin har en antiinflammatorisk och antihistaminisk verkan, vilket bidrar till att skydda mot hjärtsjukdomar. Dessutom lindrar de vissa symtom på allergiska problem, såsom rinnande näsa, nässelutslag, svullnad av läpparna med mera.

Se även: Bantning: 29 tips för en hälsosam viktminskning!
  • Broccoli
  • Lök
  • Apple
  • Paprika
  • Kapris
  • Citron
  • Druva
  • Bovete
  • Vin

Läs också: Vin och choklad kan hjälpa till att förebygga allvarliga sjukdomar

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.