Proteinkaffe: fördelar och hur man förbereder det

 Proteinkaffe: fördelar och hur man förbereder det

Lena Fisher

Börjar din dag först efter en god kopp kaffe? Då är det värt att prova kombinationen av dryck med vassleprotein = det berömda proteinkaffet! Blandningen är redan en succé i fitnessvärlden eftersom den lovar otaliga fördelar.

"I allmänhet konsumerar man proteinpulveret med vatten, men det finns andra sätt att tillreda det, till exempel genom att skaka det med mjölk, ostmassa, yoghurt, frukt, pannkakor... Det verkar inte vara något problem med de olika sätten att tillreda vassleprotein", förklarar näringsexperten Dayse Paravidino.

Se även: Kelp: Vad det är, fördelar och hur man konsumerar det

Enligt specialisten är proteinkaffet ett utmärkt alternativ att ta in på morgonen eftersom det kombinerar kaffets energigivande föreningar (koffein) med vassleproteinets belastning.

Läs också: Är koffein dåligt för dig?

Hur förbereder man proteinkaffet?

Tillsammans ger de två ämnena en stimulerande och termogenisk dryck - som är mycket praktisk och lätt att tillaga. Det är dock värt att komma ihåg: rådfråga alltid en näringsexpert för att få veta vilka portioner som är idealiska för dig. Detta eftersom koffein i överskott i kroppen medför allvarliga hälsorisker.

Se även: Hur man väljer ananas: Bästa tipsen för att köpa frukten

Läs också: Cikoriakaffe: Ett koffeinfritt alternativ

Ingredienser:

  • 1 skopa vassleprotein i valfri smak;
  • 50-100 ml av det filtrerade kaffet;
  • Vatten eller mjölk.

Vägbeskrivning:

Lägg vasslen i en kaffekopp med lite vatten eller skummjölk, blanda det väl och drick det", rekommenderar näringsläkaren. Det är som en cappuccino!

Läs också: Är koffeinfritt kaffe hälsosamt?

Källa: Dayse Paravidino, nutritionist, medlem av den brasilianska föreningen för nutrition (ASBRAN) och den brasilianska föreningen för moder- och barnnäring (ASBRANMI).

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.