Mandala: Vad är det, vilka är fördelarna och hur gör man?

 Mandala: Vad är det, vilka är fördelarna och hur gör man?

Lena Fisher

Om du gillar föremål som har en viss betydelse och som gör ditt hem till en avkopplande miljö kan en mandala vara ett bra alternativ. Mandala betyder på sanskrit "helig cirkel". Med andra ord är det cirkulära symboler som används för att underlätta meditation inom hinduismen och buddhismen. Men även andra religioner, som kristendomen och taoismen, använder mandalor i sina andliga praktiker.

Se även: Hjälper det dig att gå ner i vikt om du tränar på tom mage? Ta reda på mer

På detta sätt kan de representeras i form av teckningar eller målningar. Mandalans huvudcirkelform är fylld med en mängd olika geometriska former och symboler.

Se även: Kan personer med högt kolesterol äta ris? Expertsvar

Läs också: Tibetansk skål: Föremålet som lovar att lindra stress

Fördelar

Att rita och måla en mandala ger flera fördelar. Lär känna några av dem:

  • De hjälper till med balansen.
  • Den ger lugn och ro.
  • Att titta på dem ger dig en känsla av lugn.
  • Hjälper till att koncentrera sig.
  • Det gör det lättare att vara uppmärksam.
  • Det hjälper dig att släppa onödiga tankar och får din kreativitet att flöda.
  • Det sätt på vilket alla former och mönster är arrangerade ger en känsla av balans.

Hur man ritar en mandala

Att rita mandalas kan vara en avslappnande och meditativ upplevelse, så allt du behöver är: papper, något för att rita cirklar (t.ex. en kompass), linjal, penna, markörer och färgpennor.

  1. Rita en liten cirkel med hjälp av kompasset, ungefär i mitten av pappret, med hjälp av blyerts.
  2. Rita större cirklar runt den första med samma centrumpunkt (det spelar ingen roll om cirklarna är lika långt ifrån varandra eller om avstånden varierar).
  3. Efter att ha ritat några cirklar och skapat en målform på pappret drar du en vertikal linje i mitten av cirklarna.
  4. Dra nu en horisontell linje i mitten, som en "pizza".
  5. Dela trianglarna i andra delar igen. Du kan göra hur många du vill, så länge de är lika stora.
  6. Rita sedan, med början från mitten, den form du vill ha inuti den första triangeln. Upprepa samma form på nästa triangel och så vidare, rotera sidan under tiden tills du har ritat alla trianglar.
  7. Slutligen fortsätter du att arbeta utåt med cirklarna och linjerna som markörer, eftersom detta hjälper till att upprätthålla symmetrin i din mandala.

Läs också: Eukalyptusbad: Ritual som lugnar och förbättrar andningen

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.