Ljusterapi: förstå vad det är och hur det fungerar

 Ljusterapi: förstå vad det är och hur det fungerar

Lena Fisher

A Ljusterapi LED-tekniken, som tillverkas med LED-apparater, lovar att bekämpa och behandla olika fysiska och psykiska problem som sömnlöshet, depression och till och med rynkor.

Lär dig mer om några behandlingar av denna nya trend som lovar att minska symptomen på depression:

Se även: Månvatten: Förstå allt om ritualen för välbefinnande

Ljusa ljuslådor för humör

Den består av en lampa som avger strålar som imiterar solljus. Att sitta i närheten av lampan i 20-30 minuter på morgonen lovar att förbättra humöret, fokusera och motverka irritabilitet hos personer med Säsongsrelaterad affektiv störning (SAD) .

Läs också: Vibrationsterapi: Vad är det och vilka är fördelarna?

Det beror på att ungefär en av fem personer drabbas av humörsvaghet på vintern, och ljuslådor är ett viktigt motgift. En studie har visat att ljusterapi är lika effektivt som antidepressiva medel för att behandla SAD, med färre biverkningar.

För att hjälpa dig att sova

Särskilda blå LED-lampor hjälper till att bekämpa sömnlöshet genom att reglera din dygnsrytm. Lampor som avger blått stimulerar dig under dagen, medan svagare blå lampor hjälper dig att sova på natten.

Många studier har redan visat att exponering för blått ljus under natten (mobiltelefon, dator, surfplatta etc.) dämpar melatoninet, som är det hormon som behövs för att utlösa sömn.

Se även: Operation för att ta bort ärr: hur det görs och vem som kan göra det

Läs också: Färgterapi: Fördelarna med färgterapi

Rött ljus för slätare hud

Sängar, masker och LED-apparater som använder rött ljus gör huden mjuk och minskar fina linjer.

En studie från 2013 visade att ljusbehandlingar kan hjälpa till att minska rynkor eftersom det röda skenet har antiinflammatoriska effekter och ökar kollagenproduktionen.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.