Livsmedel som stjäl energi från vår kropp

 Livsmedel som stjäl energi från vår kropp

Lena Fisher

Känner du till den där känslan av trötthet direkt efter lunch eller extrem trötthet mitt på dagen? Problemet kan bero på din kost, eftersom vissa livsmedel, när de konsumeras i överskott, kan vara stjäl energi från vår kropp, vilket resulterar i svaghet och lathet som hindrar rutinaktiviteter, vare sig det är hemma, på jobbet eller på gymmet.

Dessa "sabotörer" av humöret verkar på olika sätt i kroppen. I vissa fall erbjuder de så mycket socker att den höga glukosnivån först leder till bättre humör, men sedan tar insulinet som frigörs exakt motsatt väg - och trötthet uppstår.

Se även: Alexithymia: Oförmåga att identifiera känslor och känslor.

Andra är så feta att de gör att matsmältningssystemet måste arbeta hårdare för att bearbeta och absorbera dem, vilket leder till att kroppen snart känner av energinedgången. Lär dig mer om några av dessa skurkar:

Raffinerade kolhydrater

Bröd, pasta och kakor som är beredda med vitt mjöl ger kroppen en energispik som orsakas av att kolhydraten omvandlas till glukos. Denna energi absorberas dock snabbt av kroppen, vilket gör att du känner dig trött. Föredra kolhydrater från fullkorn, eftersom de ger energi under mycket längre tid tack vare att de absorberas långsammare.

Stekning

Stekt mat innehåller dåliga fetter (transfetter, mättade fetter och interesterifierade fetter) som är svårare att smälta. Dina inre organ drar blod från extremiteterna för att underlätta absorptionen av dessa livsmedel, vilket kan ta upp till åtta timmar. När din energi är fokuserad på matsmältningen kommer du att känna dig mindre energisk.

Godis

Trots att socker är en energikälla kan det orsaka trötthet om det konsumeras i överskott. Söta livsmedel kan orsaka insulinspikar som förutom att öka aptiten också kan stjäla ditt humör.

Se även: Kan man gå ner i vikt genom att ta en kall dusch?

Alkoholhaltiga drycker

Förutom att alkohol innehåller ett högt glykemiskt index överbelastar överflödig alkohol levern och hindrar den från att eliminera gifter från kroppen, vilket i längden hämmar energimekanismerna. Dessutom skadas upptaget av B-komplex-vitaminer, som ingår i processen för att generera energi till kroppen, vilket ger en känsla av utmattning och trötthet.

Livsmedel med högt natriuminnehåll

I allmänhet är vi inte medvetna om hur mycket salt vi konsumerar dagligen. Förutom det vi tillsätter när vi förbereder måltiderna får vi i oss många bearbetade livsmedel som innehåller stora mängder natrium. Detta överskott kan leda till uttorkning, vilket bland annat orsakar trötthet och utmattning.

Läs också: Byt ut raffinerad pasta mot fullkornspasta och se fördelarna.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.