Livsmedel som hjälper till att kontrollera gastrit

 Livsmedel som hjälper till att kontrollera gastrit

Lena Fisher

A gastrit är en akut eller kronisk inflammation i slemhinnan som täcker magsäckens inre väggar. Denna förändring kan orsakas av olika faktorer och kan också lindras av olika behandlingar, bland annat genom att du ändrar din matvanor. Särskilt vissa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera gastrit.

Livsmedel som hjälper till att kontrollera gastrit

Grönsaker

Kokta grönsaker och baljväxter är idealiska livsmedel för gastritpatienter. Utöver dem rekommenderas även blad. Förutom att de hjälper till att kontrollera magens pH-värde är dessa livsmedel antiinflammatoriska och lugnande för magen.

Se även: Trypofobi: Vad är det, symtom, behandlingar och orsaker?

Frukt

Med undantag för citrusfrukter Andra frukter är utmärkta för att kontrollera gastrit, särskilt täta frukter som bananer och äpplen, som har en syrehämmande effekt, och röda frukter, som är rika på antioxidanter, har en liknande effekt.

Sardiner

Sardiner är en välsmakande och prisvärd fisk, men de kan också hjälpa till att kontrollera och lindra gastrit. De är en utmärkt proteinkälla och är dessutom rika på omega-3, vilket bidrar till att avlasta kroppen och lugna magen. På samma sätt rekommenderas konsumtion av lax.

Lugnande örter

Lugnande örter som mynta, rosmarin och kamomill kan också hjälpa till att lindra gastrit-symptom och matsmältningen, så att dricka te av några av dessa örter före måltiderna kan hjälpa till att lugna magen och förebygga halsbränna, gas och eventuella kramper.

Se även: Lär dig hur du använder en varm kompress för att lindra smärta

Läs också: Sumac: Den antioxidativa kryddan som hjälper till att bekämpa inflammation

Livsmedel som kan förvärra gastrit

  • Stekning;
  • Läskedrycker;
  • Snabbmat;
  • Kaffe;
  • Alkoholhaltiga drycker;
  • Vinäger;
  • Citrusfrukter.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.