Kris mitt i livet: vad det är och hur man hanterar det

 Kris mitt i livet: vad det är och hur man hanterar det

Lena Fisher

Åldern kommer för alla och som en följd av detta blir kris i medelåldern När man tänker på åldrandet tar osäkerheten överhanden och många försöker bevisa för andra och för sig själva att de fortfarande är unga och coola, immuna mot tiden.

Begreppet mittlivskris myntades av den kanadensiska läkaren Elliott Jaques för att hänvisa till människor som känner sig vilsna när de märker att den förmodade "ungdomsfasen har nått sitt slut", vilket vanligtvis inträffar vid 40- eller 60 års ålder.

"Med andra ord är det en känsla som blandar frustration, osäkerhet och rädsla, liksom känslan av att inte ha njutit tillräckligt av livet och uppfattningar om nästa livsfas som närmar sig. Därför är ångest och oro också mycket vanliga", förklarar Rosangela Sampaio, psykolog.

Men kvinnor upplever ett anmärkningsvärt ögonblick i medelåldern, nämligen klimakteriet, som inte bara medför fysiska och känslomässiga förändringar utan också betydande hormonella förändringar.

Hur man övervinner krisen mitt i livet

  • Börja observera ditt eget beteende i samband med den nya fasen och börja sedan reflektera över det;
  • Inse ögonblicket och ta det för dig själv, men undvik att döma;
  • Ta hand om din hälsa hela tiden, så ägna dig åt fysisk aktivitet, få god sömn och äta bra;
  • Håll dig också engagerad i ditt syfte;
  • Slutligen kan du leta efter en stödgrupp med personer som har samma problem som du.

Läs mer på: Varför går vi upp i vikt när vi blir äldre?

Ta reda på om du befinner dig i en kris mitt i livet

Om du är osäker på om du befinner dig i mitten av livet, ta då ett papper och en penna för att skriva ner svaren och ta reda på det.

Se även: Hur många kalorier ingår i en lunch för viktminskning? Expertsvar

1 - Jag har varit modlös i förhållande till mitt nuvarande liv, eftersom saker och ting tidigare var meningsfulla, men inte längre är meningsfulla i dag.

a) True

b) Falskt

2 - Jag lever i ständig nostalgi, vilket gör att jag saknar mitt förflutna.

a) True

b) Falskt

3 - Jag har många tvivel om de val jag har gjort under mitt liv.

a) True

b) Falskt

Se även: Lunginflammation: vad det är, symptom, behandlingar och orsaker

4 - Jag känner ständigt för att gå tillbaka i tiden och göra andra val, särskilt när det gäller min karriär och mina relationer.

a) True

b) Falskt

5 - Jag är mycket angelägen om mitt utseende.

a) True

b) Falskt

6 - Jag känner mig underlägsen i förhållande till andra personer i samma ålder som jag.

a) True

b) Falskt

7 - Dessutom letar jag alltid efter alternativ och estetiska ingrepp för att se yngre ut.

a) True

b) Falskt

8 - Jag kan inte organisera mina uppfattningar om det nya livsskedet, så jag har inte gjort några planer.

a) True

b) Falskt

9- Jag har svårt att anpassa mig, så jag vet inte hur jag ska göra den här fasen mer tillfredsställande.

a) True

b) Falskt

10 - Jag har många oklarheter och osäkerheter, så jag är modlös och saknar energi.

a) True

b) Falskt

Resultat

Inget A-svar: Han har inga symtom på syndromet.

Från 1 till 3 A-svar Men de måste utvärdera och kontrollera övertygelser och attityder som kan ge negativa resultat.

Från 4 till 6 A-svar Men om denna plågsamma känsla uppträder ofta bör du överväga att söka hjälp.

Från 7 till 10 A-svar: Han har de flesta av symptomen på en kris, så det är dags att söka professionell hjälp.

Källa: Rosangela Sampaio, psykolog, författare och programledare för programmet Women in Flow.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.