Kan barn lyfta vikter på gymmet? Förstå

 Kan barn lyfta vikter på gymmet? Förstå

Lena Fisher

Det finns allt fler bevis för att utövandet av fysiska övningar På så sätt kan problem som ångest, koncentrationssvårigheter, depression och övervikt kontrolleras med fysisk aktivitet. Men när det handlar om barndom uppstår tvivel: kan barn gå upp i vikt?

För det första kan barn enligt idrottsläraren Tauan Gomes verkligen utöva fysiska övningar: "Barn behöver vara delaktiga i en social miljö. På gymmet tar vi inte bara hand om den fysiska hälsan, utan också om den mentala hälsan. Det är en miljö där man kan skapa kontakter och förstå att det finns andra profiler än ens egen", förklarar han.

Därför är det viktigt att införa fysiska aktiviteter i barndomen, förutsatt att föräldrarna godkänner dem och att en professionell person övervakar dem.

Se även: Keloid eller infektion: Förstå skillnaden och när du ska oroa dig

Fysisk aktivitet i barndomen

Enligt Tauan har barn en mycket större förmåga att lära sig än vuxna och det enda som behövs är att skapa en gynnsam miljö för att de ska kunna lära sig i enlighet med sin ålder.

Se även: Coenzym Q10: vad det är, vad det används till och dess fördelar

"Under lång tid var gymmet en plats som barn inte fick gå till på grund av bristande information. Men för att kunna gå till gymmet måste barnen ha en miljö som är anpassad för dem, skapad av professionella", säger idrottsläraren.

Det är viktigt att barn motionerar på gymmet för att lära känna sin egen kropp, förbättra den kognitiva kapaciteten och andningskapaciteten samt mognadsprocessen.

Barn kan lyfta vikter, men i den rekommenderade åldern.

Även om barn kan gå upp i vikt i bodybuilding beror allt på åldern: "De kan börja träna från 9 års ålder, men det mest rekommenderade är vid 14 års ålder, eftersom barnet börjar ha motorisk koordination och fysisk kondition för att vara i den här miljön", säger yrkesutövaren.

Läs också: Enkla och lätta övningar för barn att göra hemma

Bästa övningar för barn

Innan en vuxen börjar med kroppsbyggnadsövningar måste han eller hon lära sig de grundläggande rörelserna, till exempel att gå, springa, böja sig och hoppa. Denna typ av introduktion till fysisk aktivitet kan införas i början av kroppsbyggnadsövningarna. För barn är det inte annorlunda.

De mest lämpliga är övningar som använder kroppens egen vikt. Efter denna fas, utvärderad av en professionell, kan de använda belastningar inom gränsen, utan att tänka på högprestationer.

Källa: Tauan Gomes, idrottspedagog.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.