Dextros: vad det är, vad det används till och fördelar

 Dextros: vad det är, vad det används till och fördelar

Lena Fisher

A druvsocker Det är en typ av socker som framställs i laboratorier av majsstärkelse. Det är en enkel kolhydrat, dvs. den höjer blodsockret snabbare. Därför garanterar den energi till kroppen och bidrar till att öka muskelmassan (hypertrofi). Dextros kan därför användas som ett kosttillskott för personer som gör intensiva övningar, t.ex. styrketräning, samt övningar.aerob.

Läs också: Tecken på att du äter för mycket kolhydrater

Fördelar med druvsocker

Mer energi i kroppen

Druvsocker är ett socker, närmare bestämt en enkel kolhydrat. Dess huvudsakliga funktion är därför att ge energi till kroppen. På så sätt orsakar det en ökning av blodglukos, dvs. förekomsten av socker i blodet.

Det är därför som det vanligtvis ges som tillskott före fysisk träning, vanligtvis av högpresterande idrottare, men det kan också ges till sjukhuspatienter som har svårt att äta.

Underlättar ökningen av muskelmassa

Förutom att det främjar en bättre träningskapacitet, verkar det också för muskelåterhämtning. Tillskott kan alltså underlätta ökningen av muskelmassa, dvs. hypertrofi. Det hjälper också till att skicka proteiner till musklerna, eftersom det tillsammans med glykemitoppen kommer en topp av insulin, ett hormon som ansvarar för proteintransporten.

Läs mer: De bästa proteinerna för hjärt- och kärlhälsa

Se även: Kolhydratcykling för att få muskler och förlora fett!

Hur du kompletterar druvsocker på ett säkert sätt

Alla tillskott bör endast göras om det finns en rekommendation och medicinsk övervakning. Innan du kompletterar dextrosan bör du därför rådfråga en läkare, som också ansvarar för att fastställa den säkra och idealiska mängden.

Se även: Guide till ostar med mindre laktos

I allmänhet rekommenderas dock 30 gram per dag, vilket motsvarar ungefär 120 kalorier. Det är inte rekommenderat att överskrida denna mängd, eftersom det kan leda till viktökning.

Läs också: Palatinose: Fördelar och källor till kolhydraten

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.