Bildplatta: Vad det är och vilka fördelar det har

 Bildplatta: Vad det är och vilka fördelar det har

Lena Fisher

O diapositivbräda är en funktionell träningsutrustning som består av en glidplatta, där det är möjligt att simulera skridskorörelser genom att glida framåt och bakåt.

Slidebordet har funnits tillgängligt för träning sedan 1990-talet och har nyligen blivit populärt. Det är en aerobisk övning som syftar till att stärka, tonifiera och förbättra balansen. Dessutom är det en bärbar utrustning som är lätt att använda och som gör det möjligt att variera övningen.

När du tränar slide boarding kan du arbeta quadriceps och hamstrings genom rörelsens momentum- och glidfas.

Se även: Xantangummi: vad det är, vad det används till med mera

Bildplatta: Fördelar

Förebygger skador

Övningarna hjälper till att stärka musklerna och senorna runt viktiga strukturer som lederna i fötterna, höfterna och knäna.

Detta bidrar alltså till att stärka höftans yttre muskler, t.ex. de inre och yttre låren, vilket minskar smärtan och skaderisken.

Se även: Omega 3: Vad är det för något, fördelar och hur man tar det?

Läs också: Övningar för att förebygga fallolyckor

Slide Board förbättrar konditionen

Utrustningen efterliknar rörelserna i en extremsport, vilket förbättrar konditionen, den motoriska koordinationen, flexibiliteten och balansen i kroppen.

Mångfald i utbildningen

Om du är trött på din träningsrutin och vill ha mer variation är glidbrädan ett bra alternativ eftersom den tillför sidoförflyttningar till din träning, tränar musklerna hårdare och ger dig en paus från de rörelser du är van vid.

Läs också: Misstag som gör promenader mindre effektiva

Balans

När de minsta stabiliserande musklerna försummas kan det uppstå obalans och i värsta fall skador eller degenerationer.

Läs också: Flexibilitetsträning: Vad det är, fördelar och hur man börjar

På så sätt hjälper apparaten till att träna de stabiliserande musklerna, vilket med andra ord möjliggör samordnade och balanserade rörelser samt sidostyrka och flexibilitet.

Läs också: Eteriska oljor för att bekämpa ångest

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.