Bästa och sämsta livsmedel för personer med rosacea

 Bästa och sämsta livsmedel för personer med rosacea

Lena Fisher

A rosacea är en kronisk hudinflammation som främst visar sig i mitten av ansiktet, men som kan utvidgas till kinder, näsa, panna och haka. Förutom rodnad kan den också orsaka svullnad i ansiktet och är vanligare hos medelålders och mycket blekhyade kvinnor.

Förutom den specifika behandlingen för detta tillstånd (vanligtvis antibiotika och aknemedicin) är det viktigt att förstå hur kosten påverkar rosacea. Det finns därför vissa ingredienser som rekommenderas och vissa som du bör undvika om du lider av detta hudtillstånd.

Se nedan vilka de bästa och sämsta livsmedlen för rosacea är:

Läs också: De sämsta livsmedlen för huden

Bästa livsmedel för rosacea

Grönsaker

En färgglad tallrik full av grönsaker är alltid välkommen, men särskilt för personer med rosacea är det en riktig nödvändighet. Att äta mycket grönsaker, särskilt sådana som är rika på antioxidanter och fibrer, kan hjälpa till att lugna huden och lindra rodnad.

  • Sparris;
  • Blomkål;
  • Spenat;
  • Kål;
  • Ärta;
  • Gurka.

Örter

Vissa örter är kända just för sina lugnande egenskaper. Ett populärt exempel på detta är kamomill Förutom att hjälpa till att förbättra humöret, lindra stress och ångest, lugnar deras egenskaper även huden, så de rekommenderas för dem som lider av rosacea. Förutom kamomill rekommenderas citronmeliss, kava-kava, passiflora (passionsblomma) och valerian.

Läs också: Hjälper kamomilltee dig att sova bättre? Ta reda på det

Lax

En del av den irritation som rosacea orsakar i huden beror på inflammatoriska processer i kroppen. omega-3 Andra livsmedel med liknande egenskaper är: sardiner, tonfisk, oljeväxter, torskleverolja, chia, linfrö och andra.

Läs mer: Omega-3 i lax hjälper till att bekämpa depression

Getost

Getost är en utmärkt proteinkälla, den är laktosfri och tack vare sina egenskaper är den till stor hjälp mot hudinflammation orsakad av rosacea.

Läs också: Ostguide: Vilken är den hälsosammaste typen?

Se även: Ris och bönor: Är kombinationen fet? Näringsläkare svarar //www.youtube.com/watch?v=0koTmZKnA9w

Värsta livsmedel för rosacea

Kryddig mat och kryddor

Kryddor i mat, kryddor och örter kan ge en brännande känsla på känslig hud. Andra ingredienser som kan ge en liknande effekt är pepparmynta, mynta och eukalyptusolja.som finns i kosmetika, kan dessa produkter förvärra rosacea.

Se även: Vad betyder glomerulär filtrationshastighet?
  • Ingefära;
  • Kummin;
  • Svartpeppar;
  • Bockhornsklöver;
  • Kryddnejlika.

Alkoholhaltiga drycker

Alkoholhaltiga drycker kan vara en stor fiende för hudens hälsa, särskilt för den känsligaste huden som är mottaglig för den röda hud som är typisk för rosacea. Särskilt rödvin har en nästan omedelbar effekt: det utvidgar blodkärlen i ansiktet och orsakar därmed rodnad.

Godis och läskedrycker

Vad har godis och läsk gemensamt? Båda innehåller enorma mängder socker och kan därför orsaka inflammation i kroppen.

Läs också: Konsumtion av läskedrycker kan leda till för tidig död

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.