Baby sover inte? förstå vad som kan hända och vad du kan göra

 Baby sover inte? förstå vad som kan hända och vad du kan göra

Lena Fisher

Barn behöver fler timmars vila än vuxna, eftersom deras sömncykel vanligtvis är kortare och mindre djup - för att ge dig en uppfattning om hur många timmars sömn de behöver. biologisk klocka av de små upprepas var tredje eller fjärde timme, vilket gör tupplurar oumbärliga under det första levnadsåret. Men vad ska man göra när barnet inte sover? Förstå bättre:

Varför sover bebisar så mycket?

Enligt barnläkaren Elisangela Pinto har barn olika sömnrytm. cirkadisk cykel väletablerad (mekanism genom vilken organismen reglerar de processer som den utför på dagen och de som den utför på natten).

Se även: Tomatjuice: Skäl att inkludera den i din kost

Under det första levnadsåret förväntas denna cykel vara klar - endast 20 % av alla barn misslyckas med detta. nyfödda sover mer (cirka 16 timmar per dag) och håller sig vakna allt längre (ett 18 månader gammalt barn sover bara cirka 13 timmar per dag). Se vilken sömnperiod som är idealisk beroende på ålder:

  • Nyfödda: 16 timmar om dagen;
  • 1 månad: 16 timmar om dagen;
  • 3 månader: 16 timmar om dagen;
  • 6 månader: 15 timmar per dag;
  • 12 månader: 14 timmar om dagen;
  • 18 månader: 13 timmar om dagen;
  • 36 månader: 12 timmar om dagen.

Läs också: Hur du organiserar ditt barns sömnrutiner: Tips

Och varför vaknar bebisar på natten?

Just därför att de har en kortare biologisk klocka och en ämnesomsättning snabbare (de förbränner dubbelt så många kalorier som vuxna, en nyligen genomförd undersökning ) vaknar bebisar vanligtvis för att äta eftersom de är hungriga, men de kan också vakna av andra skäl, t.ex. kolik tandvärk och kyla/värme.

Beloppet av utfodringar Om en tre månader gammal person vanligtvis vaknar två till tre gånger per natt, vaknar en 18 månader gammal person däremot bara en gång. sömnstörningar - Det lilla barnet behöver förmodligen hjälp med att sova, oavsett om det är en ansvarig person, ett föremål eller ett ljud", säger barnläkaren.

Läs också: Sömn och psykisk hälsa: Hur kvaliteten på våra nätter påverkar sinnet

Baby sover inte: Vilka är de möjliga orsakerna?

Orsakerna till en orolig sömn Börja med små förändringar i miljön: för mycket buller, ljus, ett annat rum och till och med ett skadat band till mamman kan störa barnets nattliv. stress hos mödrar. desto större är chansen till en lugn sömn", säger Elisangela.

Dessutom kan barnet drabbas av neuropsykiatriska störningar, andningsproblem (t.ex. apné, hornhypertrofi och förstorade tonsiller) och gastrointestinala förändringar ( återflöde I alla dessa fall är medicinsk uppföljning nödvändig för diagnos och behandling.

Läs också: Sömnlöshet under graviditeten: huvudorsaker och vad man kan göra

Se även: Hårtätning: vad det är, fördelar och vad det används till

Vad ska du göra när ditt barn inte sover?

Specialisten rekommenderar att man uppmuntrar spädbarn att sova själva från en tidig ålder genom att skapa en säker och lugn miljö med element som framkallar en känsla av förtrogenhet. meditation och positiva tankar", råder han.

Inrätta en nattlig rutin (den s.k. sömnhygien ) är också viktigt att barnet förstår att det är dags att vila:

  • Börja alltid ritualen samtidigt;
  • Ta sedan på dig pyjamasen, bjud på ett nattmål (eller en flaska) och borsta tänderna - alltid i samma ordning;
  • Minska ljusintensiteten på natten, stänga av elektronik (mobiltelefoner, tv-apparater, surfplattor) minst två timmar före sänggåendet, tala tystare och minska volymen på musik eller ljud;
  • Ersätt aktiviteter som t.ex. kör Om du inte kan läsa, hoppa och skratta när du läser eller lyssnar på musik, blir den lille inte upprörd;
  • Uppmuntra slutligen barnet att lägga sig i sin egen säng - men gör det försiktigt utan att traumatisera det.

Läs också: Sömnutmaning: vanor som hjälper dig att sova bättre

Källa: Elisangela Pinto, barnläkare och samordnare för Sharecare Digital Emergency Care.

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.