Är det normalt att din vikt varierar under dagen? Ta reda på vad det betyder.

 Är det normalt att din vikt varierar under dagen? Ta reda på vad det betyder.

Lena Fisher

Det finns ingen magi för att gå ner i vikt: du måste kombinera hälsosam kost med en träningsrutin. Och om du redan har klivit upp på vågen mer än en gång samma dag och märkt att siffrorna som visas där var olika, vet du att det är sant, Det är normalt att din vikt varierar under dagen. Det finns trots allt många faktorer som bestämmer vikten och dess variationer.

Till exempel kan mängden vatten som intas samt tarmfunktionen göra att siffran på vågen ökar eller minskar. Det finns därför inget som tyder på att det är en bra idé att väga sig mer än en gång på samma dag. Tvärtom kan detta tillvägagångssätt leda till överdriven oro för att gå ner i vikt och till och med resultera i en bildstörning.

Faktorer som gör att din vikt förändras under dagen

Det är normalt att ens vikt varierar under dagen och i allmänhet kan de dagliga variationerna vara upp till 2 kg. En sådan siffra kan väcka förvåning. Faktum är att det beror på vad som bestämmer dessa variationer (eller fluktuationer). Men vad som också kan orsaka denna viktförändring är:

  • Okontrollerade eller varierande hormoner;
  • Fas i menstruationscykeln (särskilt under PMS);
  • Långvarig fasta;
  • Vätskeretention (litet vattenintag eller överdriven konsumtion av natriumrik mat);
  • Övningsövningar ;
  • Förstoppning.

Läs också: Forskare identifierar gen som förhindrar viktökning

Enligt en studie som genomfördes 2007 vid University of Cambridge i England spelar kosten och den fysiska aktiviteten också en viktig roll för viktvariationer. Studien tog endast hänsyn till variationer i kvinnors vikt. Därför kan man undvika drastiska variationer genom att träna och hålla en balanserad och lätt kost.

Läs också: Hur du förlorar fett och får muskler på samma gång

Se även: Glossofobi: Hur rädsla för att tala offentligt fungerar

Slutligen är det just för att vikten är så flyktig att det inte rekommenderas att ta hänsyn till den som det enda sättet att uppfatta viktökning eller viktnedgång. På så sätt är spegeln det bästa sättet att uppfatta förändringar i kroppen. Vikten slutar dock inte att vara viktig, den bör bara inte vara orsaken till överdriven oro och det rekommenderas inte att kontrollera vågen varje dag - eller mer.alla på en gång samma dag.

Läs mer: Obesogener: vad de är och hur de orsakar viktökning

Se även: Hur man väljer vattenmelon: Kolla in enkla och praktiska tips Ta reda på om din vikt är hälsosam Beräkna snabbt och enkelt Upptäck

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.