Är det effektivare att göra magövningar med fötterna ihop?

 Är det effektivare att göra magövningar med fötterna ihop?

Lena Fisher

Sökandet efter en platt mage är en av de största önskemålen hos dem som börjar träna. För att stärka magmusklerna finns det flera olika typer av magmuskler. definierar magen mer ?

Se även: Te mot huvudvärk: 12 recept för att lindra huvudvärk

Först och främst är det viktigt att betona att det inte är lätt att förlora mage, eftersom det förutom motion är viktigt att ha en hälsosam kost utan kolhydrater och bearbetade livsmedel.

Trots att magträningen hjälper till att definiera musklerna är den inte ansvarig för att man förlorar fett på magen. I motsats till vad vissa tror stärker denna typ av rörelse bara musklerna.

Se även: Melonfrö: Fördelar som du behöver veta om

Läs också: Oblique abdominal: Vad det är, fördelar och hur man gör det

Men är det bättre att göra magmusklerna med fötterna bundna?

Enligt experterna är bukspringan med låsta fötter ett utmärkt sätt att stärka övre och nedre delen av buken och de yttre och inre obliques. Detta beror på att fokus på magmusklerna är ännu större, vilket gör det lättare att stärka dem.

Denna rörelse kan dock vara riskabel, så det är viktigt att vara försiktig. När du låser fötterna tillsammans höjer sig bålen lättare under magträningen och överbelastar ryggraden. För att förhindra att detta händer är rekommendationen att höja sig maximalt cirka 30 grader.

Läs också: Rodd i magen: Vad det är, fördelar och hur man gör det

Ta reda på om din vikt är hälsosam Beräkna snabbt och enkelt Upptäck

Fördelar för buken

Magmusklerna i allmänhet är en övning som ger många fördelar för vår kropp. När den utförs på rätt sätt hjälper den, förutom att definiera magmusklerna, till att förbättra hållningen, eftersom den ger stöd åt bålen. Se därför nedan andra fördelar med rörelsen:

  • Stärker de centrala musklerna;
  • Förbättrar hållningen;
  • Förbättrar andningen;
  • Minskar ryggsmärta;
  • Skyddar de inre organen;

Läs också: Övningar för att tappa magen: De bästa alternativen

Lena Fisher

Lena Fisher är en friskvårdsentusiast, certifierad nutritionist och författare till den populära bloggen om hälsa och välmående. Med över ett decenniums erfarenhet inom området kost- och hälsocoaching har Lena ägnat sin karriär åt att hjälpa människor att uppnå sin optimala hälsa och leva sitt bästa möjliga liv. Hennes passion för välbefinnande har lett henne att utforska olika metoder för att uppnå övergripande hälsa, inklusive kost, träning och mindfulness. Lenas blogg är en kulmen på hennes år av forskning, erfarenhet och personliga resa mot att hitta balans och välmående. Hennes uppdrag är att inspirera och stärka andra att göra positiva förändringar i sina liv och anamma en hälsosam livsstil. När hon inte skriver eller coachar kunder kan du hitta Lena som utövar yoga, vandrar i stigarna eller experimenterar med nya hälsosamma recept i köket.