Врсте телесних масти

 Врсте телесних масти

Lena Fisher

Многи нежељене, све врсте телесне масти неопходне су за правилно функционисање тела. Оно што мало људи зна је да нису све масти створене једнаке.

Заправо постоје три врсте телесне масти, које се складиште на различите начине и које су пожељније када је у питању складиштење масних наслага када губите тежину.

Бела и смеђа су две главне типове масти у телу, али су научници недавно идентификовали и трећи тип који се зове беж маст.

Такође видети: Авеиоца: Предности и рецепт за овсену крепиоку

Бела маст

Такође позната као ткиво Бела масноћа је тип масти на коју већина нас помисли када говоримо о телесној масноћи. То је ускладиштена маст, што значи да када уносимо вишак калорија, та додатна енергија одлази у бела крвна зрнца тела и складишти се као липиди. Ове масне ћелије се временом повећавају у величини и броју како уносите више калорија него што их сагоревате, што доводи до повећања телесне тежине.

Смеђа маст

Смеђе масно ткиво је врста масти која се активира када се прехладите. Смеђа маст користи енергију (сагорева калорије) за стварање топлоте (термогенеза), што помаже у одржавању телесне температуре.

Изненађујуће, откривено је да мршавији појединци имају више смеђе масти од оних који имајугојазност. Смеђа маст окружује главне органе, артерије и вене, а понекад се може наћи на врату и пазуху, између лопатица и у стомаку.

Такође прочитајте: Седентаризам: Шта учинити да не будете друга жртва

Беж маст

Попут смеђе масти, беж маст је повезана са здравом тежином. Ова врста масти се шири у наслагама величине грашка испод коже у близини кључне кости и дуж кичме, према Харвардској медицинској школи. Иако се генетски разликује од смеђе масти, беж маст такође сагорева калорије да би створила телесну топлоту.

Неке студије су показале да хормони који се ослобађају током вежбања, екстремног стреса или времена проведеног на хладноћи могу претворити белу маст у беж или браон . Међутим, већина студија је била мала или је спроведена само на животињама. Због тога је потребно више истраживања да би се боље разумеле беж и смеђе масти.

Урадите процену тежине, откријте своју идеалну тежину и научите како да смршате уз помоћ Лов Царб. Кликните да сазнате више

Друге класификације

Беле, смеђе и беж масти могу се даље поделити на меке и тврде масти.

Такође видети: Да ли употреба листа купуса на грудима помаже код повећања груди?

Мека маст , такође позната као поткожна маст, је врста коју можете уштипнути и, према Харвард Хеалтх Публисхинг, 90% телесне масти у већиниљуди су меког типа. Налази се непосредно испод коже и делује као изолација и извор енергије за тело. То је комбинација беле, браон и беж масти.

Поткожна маст производи корисне молекуле као што је хормон лептин, који шаље сигнале мозгу да обузда глад. Адипонектин је још један хормон који производи мека маст који побољшава осетљивост тела на инсулин и штити од дијабетеса типа 2. Очигледно, превише беле масти доводи до равнотеже нивоа хормона.

Висцерална масноћа или тврда масноћа на стомаку се налази дубоко у абдомену и омотана око органа, артерија и вена, према Харвард Хеалтх Публисхинг. Тврда масноћа је очигледна када стомак вири напред и није мекан. Због производње одређених протеина, ова маст је повезана са инсулинском резистенцијом, високим крвним притиском и високим холестеролом, као и са срчаним обољењима, дијабетесом типа 2 и одређеним врстама рака.

Есенцијална маст је есенцијална маст за здравље, неопходна за нормално функционисање тела и не сматра се складиштеном масноћом. Регулише хормоне који контролишу плодност, апсорпцију витамина и телесну температуру, а налази се у коштаној сржи, срцу, плућима, јетри, слезини, бубрезима, цревима, мишићима и ткивима богатим липидима у целом централном нервном систему.

НеГенерално, опсег здраве телесне масти за мушкарце је 18-24%, а за жене је 25-31%.

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.