Воће са мало угљених хидрата које је дозвољено у исхрани

 Воће са мало угљених хидрата које је дозвољено у исхрани

Lena Fisher

Свако ко се придржава дијете са мало угљених хидрата зна да је воће са мало угљених хидрата оно које има малу количину ове хранљиве материје.

Да је воће важан комад, нико сумња у здраву исхрану. Али ако желите да смањите неке бројеве на скали, морате знати које су најбоље опције које ћете укључити у своју исхрану.

Такође видети: Оофоректомија: шта је то и када је индикована

То је зато што, упркос бројним хранљивим материјама, садрже и фруктозу – једноставан угљени хидрат који у вишку може довести до повећања телесне тежине и проблема као што су упале и отпорност на деловање инсулина.

Дакле, савет је да се кладите на воће са мало угљених хидрата , оно са ниским садржајем угљених хидрата . „Лако нам је да знамо шта су ово воће јер нису тако слатке. То је случај са јагодом , која има тај киселкаст укус. Већ по укусу знамо да воће има мање угљених хидрата, мање шећера који долази из фруктозе“, каже нутриционисткиња Царла Пеллициари, чланица Бразилског друштва за храну и исхрану (СБАН).

Зато погледајте испод листа са 7 воћа са мало угљених хидрата – који садрже до 11 грама угљених хидрата на 100 грама хране.

Воће са мало угљених хидрата за вашу исхрану

Јагода

Воће које има диуретичка својства, пуно витамина Ц, помаже у побољшању циркулације крви и богато је оксидансима који се боре против прераног старења.

Прочитајтакође: 5 предности јагоде

Такође видети: Зашто бисте се кладили на бодибилдинг да бисте изгубили стомак

Лубеница

Са 90% воде, лубеница је одличан извор хидратације, што смањује задржавање течности , Осим тога, бори се против слободних радикала у телу, нудећи додатну помоћ у превенцији рака панкреаса, плућа, дебелог црева и простате.

Јабутицаба спада међу воће са мало угљених хидрата

100% бразилско воће, јабутикаба је пуна витамина и минерала. Такође, може помоћи у превенцији рака и старења коже, повећати ситост и ојачати имуни систем.

Бресква

Још један важан извор антиоксиданата и влакана, делује као антиоксиданс. -инфламаторно и сарађује са системом за варење. Поред тога, бресква контролише дијабетес и гојазност.

Такође прочитајте: 7 предности брескве

Авокадо

Свестрано у време конзумације, служи се иу слатком и сољен, авокадо има незасићене масти, основне у превенцији срчаних болести.

Такође прочитајте: Авокадо: здравствене предности и како га укључити у исхрану

Гуава

Типично за тропске климе, гуава има високу хранљиву вредност, јер садржи витамине А, Б и Ц. Такође има ниску калоријску вредност, олакшава процес варења и спречава неке врсте рака и анемије.

Тангерине дозвољено међу воћем мало угљених хидрата

Поред ниског садржајаугљених хидрата, мандарина има висок ниво витамина А и Ц, влакана и калијума. Тиме олакшава рад цревног тракта, делује у превенцији срчаних тегоба, смањује лош холестерол и може да контролише болести попут дијабетеса и хипертензије.

Такође прочитајте: Најздравије воће које можете ставити на исхрану

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.