Вежбе за оне са високим крвним притиском: Знајте

 Вежбе за оне са високим крвним притиском: Знајте

Lena Fisher

Високи крвни притисак – познат и као хипертензија – карактерише се повишеним крвним притиском у артеријама. Као један од главних фактора ризика за развој кардиоваскуларних болести. Али то што сте хипертензија не значи да треба да престанете да вежбате. Па, можете се кладити на најбоље вежбе за оне са високим крвним притиском.

Такође видети: 5 рецепата за добијање мишићне масе

У ствари, физичке вежбе могу помоћи у снижавању крвног притиска. Осим тога, такође даје вам више енергије и одличан је начин да се ослободите стреса и осећате се боље.

Преглед студија објављених у периоду Бритисх Спортс Медицине, специјализованом часопису , указује да физички напор може имати исти потенцијал као и лекови у контроли ове болести.

Вежбе за оне са високим крвним притиском

Кардиоваскуларне или аеробне вежбе: Могу помоћи у снижавању крвног притиска и јачању срца. Примери укључују ходање, џогирање, прескакање конопца , вожњу бицикла (у мировању или на отвореном), клизање, веслање, аеробик са великим или малим утицајем, пливање и аеробик у води.

Прочитајте још: Предности скакања ужета за тело

Тренинг снаге: Изграђује снажне мишиће који помажу у сагоревању више калорија током дана. Такође је добар за зглобове и кости. Поред тога, тренинг снаге је важан зазаштитите тело од повреда у аеробним вежбама.

Истезање: Чини тело флексибилнијим, помаже да се боље крећете и избегавате повреде.

Препоручује се умерене активности , као што је брзо ходање у трајању од 30 минута најмање 5 дана у недељи. Међутим, ако немате времена, енергичне активности као што је трчање пружиће исту корист за 20 минута, 3-4 дана у недељи.

Такође видети: Можете ли пустити бебу да плаче да спава? Разумети

На крају, важно је нагласити важност загревања. Загревање од 5-10 минута помаже вашем телу да се креће и спречава повреде.

Такође прочитајте: Бол у леђима? Како преокренути бригу о мало познатом мишићу

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.