Увод у храну: како то учинити и које су намирнице индициране

 Увод у храну: како то учинити и које су намирнице индициране

Lena Fisher

Увођење хране се дешава када чврста храна почне да буде део исхране бебе након шест месеци. Према Министарству здравља и Бразилском друштву педијатара, мајчино млеко (или формула за бебе, ако дојење није било могуће) обезбеђује исхрану за бебу пре овог периода. Чак се препоручује да се и даље нуди као допуна док дете не напуни две године.

У наставку погледајте каква је брига потребна да би се увођење исхране догодило на најпотпунији и најпоштованији начин за дете. беба.

Прочитајте још: Уосталом, да ли је мрежа за храњење препоручљива и безбедна за бебе?

Како увести храну?

Поред потребе за више хранљивих материја од шестог месеца живота па надаље, тело малишана је у овој фази и спремније да промени исхрану. На пример, сада може да седи, подупире главу и мења се, поред тога што има бољи рефлекс за гутање (избегне гушење) и стомак му је зрелији.

Такође видети: Апластична анемија: шта је то, симптоми, узроци и лечење

Министарство здравља и даље упозорава да нуђење чврсте хране пре шест месеци може бити штетно за малишана. Према „Водичу за храну за бразилску децу млађу од две године“, ова пракса повећава ризик да се дете разболи, као и да омета апсорпцију важних хранљивих материја присутних у млеку.дојке, као што су гвожђе и цинк.

Дакле, са доласком бебиног шестог месеца живота, приоритет треба дати храни ин натура или се сматрати минимално прерађеном приликом увођења хране, као што је случај са поврћем. и воће. Дакле, они који су класификовани као прерађени и ултра-обрађени нису индиковани за увођење бебине хране.

У време нуђења, препоручује се да увођење хране почне храном изгњеченом виљушком. Након тога, храна се мора исецкати на мале комаде, остругати или исецкати како би процес жвакања могао да почне. Због тога их не треба тући у блендеру, миксеру или чак сијати.

Коначно, знајте да децу не треба подстицати да једу користећи мобилне телефоне, компјутере, таблете или чак гледање телевизије. У супротном, пракса може учинити да не обраћа пажњу на оно што једе. Касније то може довести до проблема као што је губитак контроле над механизмом глади и ситости, као и прекомерно повећање телесне тежине.

Прочитајте више: Како очистити бебин језик и уста?

Намирнице које треба укључити у увод у исхрану

Воће

Воће је одлично за здравље бебе. Богате су витаминима, минералима, као и влакнима и антиоксидансима. Поред тога, имају велику количину воде, којашто помаже у хидратацији бебе. Тако су добре опције у категорији за увођење хране за малишане:

  • Авокадо;
  • Банана;
  • Гуава;
  • Папаја;
  • Наранџа;
  • Јабука;
  • Диња;
  • Крушка;

Укратко, требало би да буду нудити пире, стругати или у малим комадима док се беба развија. Осим тога, могу се кувати или пећи. Међутим, у овим препаратима не би требало да користите било коју врсту шећера.

Упозорава се и на конзумацију ситног воћа или оног са коштицама јер код деце може изазвати гушење. У случају грожђа, на пример, семенка се мора извадити из хране и поделити на два до четири мања дела.

Такође, према смерницама Министарства здравља, беба не може да конзумира воћни сок све док не прве године живота. Већ између једне и три године не би требало да пије више од 120 мл дневно ако је пиће природно и без додатка шећера.

Прочитајте више: Здрава исхрана у детињству смањује ризик од болести у одраслом добу

Такође видети: Рецепти са сурутом: 4 протеинска десерта за укључивање у исхрану

Поврће

Попут воћа, поврће и зеленило су такође одлични начини за увођење чврсте хране беби. Они су извори важних хранљивих материја као што су витамини, минерали и влакна, који помажу у функционисању црева деце. Неке идеалне опције поврћа за бебусу:

  • Цвекла;
  • Броколи;
  • Шаргарепа;
  • Купус;
  • Цхаио;
  • Купус;
  • Парадајз;

У почетку, беба има више потешкоћа да конзумира сирово поврће. Међутим, нема контраиндикација да их нудите након правилне хигијене.

Прочитајте више: Броколи: Разлози да се поврће једе сваки дан

Корен и кртоле

Ова категорија хране је углавном извор угљених хидрата. У мањим размерама имају и влакна, витамине и минерале. Укратко, следеће опције се могу кувати или припремати у облику пиреа, домаће тестенине и фарофа:

  • Кромпир;
  • Слатки кромпир;
  • Јам ;
  • Цассава;
  • Полвилхо;

Прочитајте још: Кромпир или пиринач: који угљени хидрат је бољи?

Махунарке

Богате протеинима, влакнима, гвожђем, цинком и витаминима Б, махунарке се могу понудити беби од шестог месеца. Дакле, главне опције у категорији су:

  • Пасуљ;
  • Грашак;
  • Сланутак;
  • Соја;
  • Сочиво;

Једина смерница је да, да би се избегло гасове, пасуљ мора да се намаче осам до 12 сати пре припреме.

Прочитајте и: Програми кувања подстичу здраву исхрану код деце

Житарице

Коначно, житарице као и житарице такође могубити део увођења хране за бебе. То је зато што су извори угљених хидрата, влакана, минерала и витамина, посебно оних који су интегрални.

  • Пиринач;
  • Зоб;
  • Кукуруз;
  • Пшеница;
  • Кукурузно брашно;

Према Министарству здравља, кукуруз кокице не би требало да буде део хране која се нуди деци пре друге године. У овом периоду дете може да се угуши и угуши житом.

Касније постоји могућност увођења меса, млека и деривата у исхрану детета.

Прочитајте више: Уосталом, зашто избегавати индустријализовану храну за бебе за децу?

На крају крајева, која је идеална количина храну по узрасту порције?

У исто време када неговатељи треба да знају намирнице које се препоручују током увођења хране, важно је да знају и смернице у вези са количином хране коју треба понудити малишана у сваком узрасту. У наставку погледајте упутства према водичу за исхрану Министарства здравља:

  • Шест месеци: две до три кашике хране укупно;
  • Између седам и осам месеци: три до четири супене кашике хране укупно;
  • Од девет до 11 месеци: четири до пет кашика хране укупно;
  • Између једне и две године: пет до шест кашика хранеукупно.

Прочитајте више: Увод у храну: Савети како да олакшате процес

И Увод у храну: шта да не буде део процеса

За разлику од намирница које би требало да буду део увођења у исхрану, постоје и оне које није препоручљиво. Генерално, пожељно је избегавати индустријализовану храну у сваком случају, али посебно када је у питању храњење беба.

Због тога се не препоручује било која храна која може да садржи вишак шећера и соли, конзервансе, боје или вештачке заслађиваче. . Због тога деца не би требало да једу и/или пију: безалкохолна пића, брзу храну, смрзнуту храну, кафу и напитке са кофеином, кобасице и слично месо, грицкалице и слаткише.

Вештачка храна за бебе се такође не препоручује. Како наводе у Министарству здравља, нису индиковани јер имају текстуру која не подстиче жвакање и сви састојци се мешају у истом лонцу. Због тога дете не може да уочи различите укусе који му се представљају.

Референце:

Виртуелна здравствена библиотека – Министарство здравља

бразилски Друштво педијатара

Друштво педијатара у федералном округу

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.