Црна рибизла: Предности и како конзумирати воће

 Црна рибизла: Предности и како конзумирати воће

Lena Fisher

црна рибизла потиче из малог грма пореклом из Европе. Ово је воће богато антиоксидансима и може се користити на много начина, поред промоције различитих здравствених предности. На пример, јачање имунитета, ублажавање симптома ПМС-а и још много тога. Његов изглед је сличан дрвету јаботикабе – оба имају јаку љубичасту боју.

Такође видети: Бол у врату: шта може бити, који су симптоми и лечење

Шоља која садржи 112 грама сирове црне рибизле садржи приближно 70 калорија.

Користи црне рибизле

Јачан имунитет и здрава кожа

Богата антиоксидансима и антиинфламаторним витаминима као што је витамин Ц , А и Е, црна рибизла подстиче јачање имунитета. Тако тело његовом конзумацијом постаје боље заштићено од болести и инфекција. И не само то, његов антиинфламаторни потенцијал бори се против деловања слободних радикала, оних који су одговорни за такозвани „оксидативни стрес“, који изазива превремено старење коже. Због тога може помоћи у одржавању младалачког изгледа коже, осим што спречава проблеме као што су акне.

Такође прочитајте: Храна која узрокује превремено старење коже

Црна рибизла штити здравље срца

Поред антиоксиданса и витамина, богата је омега-6 , одличном масном киселином за здравље. Масне киселине се популарно називају „добре масти“. дакле онипомажу у контроли холестерола и спречавају кардиоваскуларне проблеме, као што је показано у студији коју је промовисао Универзитет у Сао Паулу (УСП).

Прочитајте више: Омега-3 и Омега-6: Сазнајте више о мастима бем

Олакшава симптоме ПМС-а и менопаузе

ПМС може да прати симптоме као што су грчеви, главобоље и болови у леђима, као и тешке промене расположења. У менопаузи, уобичајени симптоми су повећање телесне тежине, таласи врућине и још много тога. На срећу, црна рибизла може помоћи у ублажавању ових симптома захваљујући обиљу антиоксиданата.

Такође видети: Мурици: Откријте бразилско воће и његова својства

Помаже у контроли крвног притиска

Црна рибизла може помоћи у смањењу ризика од високог крвног притиска захваљујући калијуму , који је природни вазодилататор који опушта крвне судове и обезбеђује несметан проток крви. Поред тога, може успорити и згрушавање тромбоцита у крвним судовима, што смањује ризик од срчаног или можданог удара.

Такође прочитајте: Конзумирање воћа и поврћа може ублажити симптоме менопаузе

Борба против прехладе и грипа

Извор витамина Ц, помаже у превенцији и лечењу болести попут грипа и прехладе. Поред тога, спречава кашаљ и кратак дах. У 112 грама воћа могуће је пронаћи око 203 милиграма витамина Ц (338% препоручених дневних вредности).

Како се конзумира црна рибизла

  • Капсулеза суплементацију
  • Сирови или кувани
  • У слатким и сланим рецептима
  • Сокови и шејкови
  • Џемови и слаткиши

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.