Слиде Боард: Шта је то и које су предности

 Слиде Боард: Шта је то и које су предности

Lena Fisher

Слиде боард је функционална опрема за тренинг која се састоји од клизне даске, где је могуће симулирати покрете клизања клизећи напред и назад.

Дакле, доступно за тренинг од 1990-их, клизна табла је недавно постала популарна. На овај начин ради се о аеробној вежби која има за циљ јачање, тонирање и побољшање равнотеже. Поред тога, преносив је, једноставан за коришћење и омогућава варијације у вежби.

Вежбањем клизања, могуће је радити на квадрицепсима и тетивама леђа кроз импулсну и клизну фазу покрета.

Слиде Боард: Предности

Спречава повреде

Вежбе помажу у јачању мишића и тетива око важних структура као што су зглобове стопала, кукова и колена.

Ово помаже у јачању спољашњих мишића кука, као што су они на унутрашњој и спољашњој страни бутина, који смањују бол и ризик од повреда.

Прочитајте и: Вежбе за спречавање падова

Слиде Боард побољшава физичку кондицију

Уз опрему се имитирају покрети екстремног спорта, што побољшава физичку кондицију, моторичку координацију и флексибилност. Поред тога, равнотежа тела.

Такође видети: Колико килограма губи 7-дневни пост Маира Царди?

Различитост у вежбама

Ако сте уморни од своје рутине вежбања и желите више варијација, клизач јеодлична алтернатива томе. Да, опрема додаје бочне покрете вашем тренингу, више ради ваше мишиће и пружа паузу у покретима на које сте навикли.

Прочитајте такође: Грешке које чине ходање мање ефикасним

Уравнотеженост

Када се занемаре најмањи мишићи стабилизатори, може доћи до неравнотеже. Поред тога, у најгорем случају, повреде или дегенерација.

Такође прочитајте: Тренинг флексибилности: шта је то, предности и како започети

На овај начин, уређај помаже да се вежбају мишићи стабилизатори. То јест, омогућавање координисаних и уравнотежених покрета, поред снаге и бочне флексибилности.

Такође прочитајте: Етерична уља за борбу против анксиозности

Такође видети: Пулл-уп: Схватите шта је то и како да тренирате на згибовима

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.