Шта прво губи тежину у телу? Која маст је лакша?

 Шта прво губи тежину у телу? Која маст је лакша?

Lena Fisher

Не постоји магична формула: комбиновање исхране и физичке активности је најефикаснији начин да изгубите акумулацију телесне масти. Оно што мало људи зна је да нису све телесне масти једнаке. Али, да ли знате шта прво губи тежину у телу? Коју масноћу је лакше изгубити?

Заправо, постоје три врсте телесне масти, које се складиште на различите начине и имају предност када је у питању складиштење масних залиха када губите тежину. Дакле, бела и смеђа су две главне врсте масти у телу, али научници су такође недавно идентификовали и трећи тип, који се зове беж маст, лакше се губи

Бела маст

Такође познато као бело масно ткиво, то је врста масти на коју већина нас помисли када говоримо о масном телу. То јест, то је ускладиштена маст, што значи да када уносимо вишак калорија, та додатна енергија одлази у бела крвна зрнца тела и чува се као липиди. Дакле, ове масне ћелије се временом повећавају у величини и броју како уносите више калорија него што их сагоревате, што доводи до повећања телесне тежине.

Смеђа маст

Смеђе масно ткиво је врста масти која се активира када се прехладите. Штавише, смеђа маст користиенергија (сагорева калорије) за стварање топлоте (термогенеза), која помаже у одржавању телесне температуре.

Беж маст

Попут смеђе масти, беж маст је повезана са здравом тежином . Ова врста масти се шири у наслагама величине грашка испод коже у близини кључне кости и дуж кичме, према Харвардској медицинској школи. Али иако се генетски разликује од смеђе масти, беж маст такође сагорева калорије да би створила телесну топлоту.

Шта прво сагорева тело: Друге класификације масти

Бела, смеђа а беж масти се даље могу поделити на меке и тврде масти. мека маст , позната и као поткожна маст, је врста коју можете уштипнути. Према Харвард Хеалтх Публисхинг-у, 90% телесне масти код већине људи је мекана врста. Налази се непосредно испод коже и делује као изолација и извор енергије за тело. То је комбинација беле, браон и беж масти.

Такође видети: Остеопороза: све што треба да знате о болести

С друге стране, висцерална маст или тврда масноћа на стомаку налази се дубоко у стомаку и омотана је око органа, артерија и вена , према Харвард Хеалтх Публисхинг. Али, тврда масноћа је очигледна када стомак вири напред и није мекан. Због производње одређених протеина, ова маст је повезана са инсулинском резистенцијом, крвним притискомвисоког холестерола и високог холестерола, као и срчаних болести, дијабетеса типа 2 и одређених врста рака.

есенцијална маст је есенцијална маст за здравље, неопходна за нормално функционисање тело и не сматра се складиштеном масноћом. Поред тога, регулише хормоне који контролишу плодност, апсорпцију витамина и телесну температуру. Налази се у коштаној сржи, срцу, плућима, јетри, слезини, бубрезима, цревима, мишићима и ткивима богатим липидима у целом централном нервном систему.

На крају крајева, шта прво губи тежину у телу?

Најлакши тип телесне масти за губитак је бела висцерална маст , такође позната као штетна дубока масноћа на стомаку . Ово је обично прво у процесу губитка тежине.

Такође видети: Откријте предности употребе физиолошког раствора на коси

Када једете мање калорија него што сагоревате, прво губите висцералну масноћу. Али, разлог зашто је лакше прво изгубити ту масноћу је тај што када је тело у калоријском дефициту, мобилише вишак масти за енергију.

Поткожна маст, иако мање опасна по здравље, много је тврдоглавија и теже се губи. То јест, вежбе на месту као што су трбушњаци могу да затегну трбушне мишиће, али не морају нужно да смањују висцералну масноћу.

Како изгубити телесну масноћу?

Када сагоревате више калорија одконзумира, тело се окреће складиштењу масти за енергију. Масноћа затим напушта тело као вода кроз зној или урин, или кроз плућа као угљен моноксид.

Када вежбате или обављате неку физичку активност, ваши мишићи добијају енергију из ускладиштеног гликогена. Дакле, кардио високог интензитета сагорева масти, али се препоручује и тренинг снаге и отпора, јер повећање телесне мишићне масе помаже сагоревању више калорија и масти, као и убрзавању метаболизма.

Прочитајте и: Који је идеалан однос немасне и масне масе у телу?

Сазнајте да ли је ваша тежина здрава Израчунајте је брзо и лако Сазнајте

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.