Семе диње: Предности које треба да знате

 Семе диње: Предности које треба да знате

Lena Fisher

Семе диње се обично одбацује приликом конзумирања воћа. Ово се дешава зато што није широко познато богата својства која ово семе има, као што је обиље протеина. У Азији и на Блиском истоку, коришћење предности семена диње је уобичајено вековима.

Такође видети: Синдром лепе девојке: Потреба да се задовољи по сваку цену

Користи семена диње

Помаже код повећања телесне тежине немасне масе

Око 30% до 35% семена диње се састоји од протеина , стога је извор биљних протеина. Због тога помаже у добијању чисте масе (хипертрофија) и одржавању здравља мишића и костију, јер су семенке такође извор калцијума .

Штити здравље срца

Сјеменке су и извор добрих масти, односно масних киселина. Међу мастима које чине семе диње су омега-3 и линолна киселина. Присуство ових масних киселина такође помаже у губитку тежине, јер отежавају накупљање телесне масти.

Такође прочитајте: Како измерити добар холестерол да бисте предвидели ризик од болести

Помаже у варењу и функционисању црева

Извор влакана, помаже у варењу и промовише боље функционисање црева, чиме се убрзава цревни транзит. Стога, укључивање семена у исхрану може смањити осећај отицања стомака и, последично,помоћ при мршављењу.

Такође видети: Кеттлебелл: шта је то, предности и вежбе

Такође прочитајте: Здраве грицкалице добре за црева

Јача имунитет

Такође, међу његовим својствима постоји велико обиље разних витамина, попут витамина Ц и А, и разних минерала. На тај начин, његова велика нутритивна вредност сарађује на јачању имунитета. Такође је богат антиоксидансима и спречава оксидативни стрес, изазван деловањем слободних радикала у телу.

Како да укључите семенке диње у исхрану

  • Супе и чорбе
  • Као емулгатор у веганским рецептима
  • Млеко од поврћа
  • Заједно са житарицама, јогуртом или воћном салатом
  • Сокови, витамини и смутији

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.