Савети о томе како да користите гоји бобице за губитак тежине

 Савети о томе како да користите гоји бобице за губитак тежине

Lena Fisher

Да ли сте чули за гоји бобице ? То је мали ружичасти плод благо слатког укуса. Због својих својстава користи се у оријенталној медицини од својих почетака. Обично се овде налази у дехидрираној верзији , освојио је наклоност бразилских потрошача, посебно оних који користе гоји бобице да изгубе тежину .

То није новост да је азијски укус нискокалоричан - две супене кашике сакупљају 100 калорија. Али, оно што се многи питају је да ли воће заиста тера да смршате.

На крају крајева, да ли гоји бобице губе на тежини?

Не постоји чаробни напитак када је у питању губитак тежине: морате да комбинујете здраву и уравнотежену исхрану са рутином вежбања да бисте видели како се вага спушта. Ипак, помоћ за мршављење је главна корист коју је доказала наука. Студија из 2011. објављена у Јоурнал оф тхе Америцан Цоллеге оф Нутритион закључила је да је 120 мл сока од гоји бобица током 14 дана помогло да се повећа метаболичка стопа добровољаца у експерименту.

Поред тога, примећено је смањење обима абдомена код ових људи у поређењу са групом која је узимала плацебо. Разлог за овај ефекат може бити повезан са витамином Ц, који помаже у смањењу отпорности на губитак масти.

Такође видети: Маракуја сок са кожом за мршављење? Знајте предности

Воће је такође индицирано за борбу и смањење целулита. Хранљиви састојак тзвбета-систерол присутан у гоји бобицама има антиинфламаторно дејство. Целулит је запаљен процес масних ћелија.

На скали гликемијског индекса (ГИ) има 29 поена. Храна испод 50 се сматра ниским ГИ. А предност овога је једноставна: воће не изазива скокове глукозе и инсулина у крви. Када се шећер у крви повећа, тело је склоно накупљању масти, посебно око струка, и дијабетесу. А када тај инсулин поново опадне, брже осећамо глад.

Коначно, гоји бобице има аминокиселине које су кључне за стварање серотонина, хормона који изазива осећај благостања и који такође делује на смањење принуда на слаткише, угљене хидрате и масну храну.

Као бонус, приликом конзумирања гоји бобица уноси се и супстанца која се зове бета-систерол, која има антиинфламаторно дејство и делује на целулит.

Сазнајте да ли је ваша тежина здрава Израчунајте је лако и брзоСазнајте

Како конзумирати гоји бобице да бисте смршали

Ова бобица се обично налази у продавницама и житарице у дехидрираном облику, што је веома разноврсно за конзумацију. Може се додати у граноле, јогурте, смутије и воћне салате. Поред сока, постоје и верзије у чају, који се могу послужити у поподневним ужинама и током дана.

Колико конзумирати

Укључити у двадо три супене кашике од 120 мл сока од гоји бобица за мршављење на здрав и здрав начин. Међутим, формулар додатка треба да препише нутрициониста, јер формулација може да варира у зависности од произвођача производа.

Такође прочитајте: Мало угљених хидрата и мало масти: Разумите разлику између дијета

Такође видети: Масала цхаи: Шта је, користи и како га припремити код куће

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.