Природни лаксатив: Како олабавити црева домаћим лаксативом

 Природни лаксатив: Како олабавити црева домаћим лаксативом

Lena Fisher

Лењо црево. Овако обично дефинишемо најчешћи проблем пробавног система, затвор или затвор. Можете потражити помоћ од хране за побољшање цревног транзита - у домаћем лаксативу. Ову храну можемо назвати природним лаксативом л. Другим речима, домаћи лаксатив.

Здрава ствар је имати могућност пражњења црева сваки дан. Међутим, када идете у тоалет само 2 или 3 пута недељно, онда можете патити од затвора. Проблем је још озбиљнији када се јави бол или крварење.

Главне карактеристике природног лаксатива су висок садржај воде и влакана . По могућности, оно што тражимо су нерастворљива влакна, која се налазе у целим намирницама и житарицама“, обавештава нутриционисткиња Алине Сантос.

Они заиста могу да допринесу цревном тракту, међутим, морају се конзумирати свакодневно. „А потребно је и да пијете доста воде током дана, како не бисте ризиковали да изазовете супротан ефекат и још више исушите столицу.“

Према нутриционистима, природна лаксативна храна попут папаје, суве шљиве и бундеве већина људи може да конзумира без ограничења.

Неке житарице треба да избегавају особе са целијакијом, на пример, због глутена.

„Људи са дијабетесом морају да воде рачуна о количини коју конзумирају, посебно у случајуод најслађег воћа. Идеално је увек потражити стручњака за исхрану који ће то проверити од случаја до случаја.”

Учините процену тежине, откријте своју идеалну тежину и научите како да смршате уз ниско угљене хидрате . Кликните да сазнате више

Природни лаксатив и још савета о томе како да опустите црева са домаћим лаксативом

Поред природних лаксатива, Алине препоручује узимање 2 до 3 литре воде дневно и конзумирања најмање три различите врсте воћа.

„Већина људи са 'лењим цревима' има много већи апетит за слаткише и белу тестенину (тестенину, француски хлеб, сир хлеб, пица), који држе још више. Идеално је смањити ове намирнице и повећати потрошњу воћа и поврћа, посебно сировог поврћа, као што су зелена салата, парадајз и поточарка“, објашњава он.

Вежбање физичких вежби је такође важно, јер помаже при пражњењу црева.

Још један релевантан фактор је поштовање ритма свог тела. „Многи људи осећају потребу да се евакуишу, али се осећају сигурније јер су, на пример, далеко од куће или на улици. Али ово не помаже здрављу црева.”

Прочитајте и: Сокови који чине тело здравијим

10 природних лаксатива – домаћи лаксатив

Саставили смо листу намирница које вам могу помоћи у борби против цревне лењости. Погледајте.

Папаја

Извор влакана и воде, помаже у варењуа такође и у цревном току. Такође јача имуни систем и помаже здрављу и свежини коже.

Шљива је природни лаксатив

Позната по својој лаксативној моћи, шљива може бити конзумира се у свежем или сувом облику. Богата је витаминима Б-комплекса, важним за спречавање опадања косе и јачање ноктију.

Салата

Још једна опција пуна влакана, која чак гарантују и већи осећај ситости . Има гвожђе које спречава анемију и витамин Ц, важан за имуни систем. Такође садржи лактуцин, природни лек за смирење.

Патлиџан

Ово поврће садржи различите витамине и минерале, укључујући калцијум, фосфор и гвожђе. Широко се користи за контролу холестерола, дијабетеса, па чак и за спречавање рака.

Кестен

Селен је главна хранљива материја у кестенима. Делује као природни лаксатив, али такође промовише дуговечност и снижава ниво лошег холестерола.

Такође видети: Сушени парадајз: предности и како их припремити код куће

Зоб

Садржи фолну киселину, есенцијалну за здравље, посебно за труднице . Осим тога, обезбеђује ситост и делује на повећање цревне микробиоте, такозваних пробиотика. Дакле, одличан је за стимулацију црева.

Кукуруз је природни лаксатив л

Кукуруз је извор антиоксиданата. Односно, штите од дегенеративних болести, обезбеђују пуно енергије, уравнотежују ниво холестерола и регулишуцрева.

Домаћи лаксатив: Чиа

Укључите чиа семенке у своју исхрану да бисте покренули пролаз кроз црева. Осим тога, одличне су за повећање осећаја ситости, доприносећи процесу мршављења.

Наранџа

Добар извор влакана и витамина Ц, повећава имунитет. Поред тога, доприноси здрављу дигестивног система.

Такође видети: Бол у бубрезима: узроци, симптоми и лечење

Цвекла је природни лаксатив л

Поседује ензиме који убрзавају коначни процес варења, директно на излазу из фекалне погаче. Дакле, помаже и особама са анемијом због велике количине гвожђа.

Сазнајте да ли је ваша тежина здрава Израчунајте је лако и брзоСазнајте

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.