Прескакање конопа ради боље од трчања

 Прескакање конопа ради боље од трчања

Lena Fisher

Преглед садржаја

Због друштвене изолације, многи људи су одлучили да вежбају физичке вежбе код куће. На тај начин су активности као што је трчање, на пример, остављене по страни. Али да ли сте знали да скакање ужета даје више резултата од трчања?

Ако скакање ужета буди лепе успомене из детињства, знајте да не недостаје разлога да наставите са овом физичком активношћу. Без обзира на године, за вежбање је потребан само један додатак. Поред тога што је савршен за рад на целом телу, па чак и за уклањање вишка килограма.

Према анализи 21 студије,  објављеној у Јоурнал оф Спортс Сциенцес , вежбе скакања (попут скакања конопац) доносе резултате брже од трчања. Објашњење је једноставно: док скачете, ваша нога краће удара о тло него током трчања.

Такође видети: Траума из детињства и њене последице у одраслом животу

„Мање времена проведеног на земљи више је времена за кретање напред“, објашњава истраживач са Универзитета из Есекса, УК, и један од аутора чланка, Џејсон Моран, за Тхе Нев Иорк Тимес.

Такође прочитајте: Прескакање конопца: Грешке које могу изазвати бол и повреде

За специјалисте, скакање ужета даје више резултата од трчања, помаже у мршављењу, преокретању дијабетеса, смањењу крвног притиска и јачању тела, поред тога што је извор ослобађања од стреса.

Осим тога. , понављајући покрети скакања помажу мишићним влакнима да се контрахујубрзи, који се користе у брзим и експлозивним покретима.

Предности скакања ужета

  • Сагорева калорије: интензивна сесија скакања конопац са различитим ритмовима и брзинама може да вас натера да сагорете до 300 калорија за 30 минута.
  • Тонира тело: ова вежба може бити једна од најбољих ако желите да радите ноге, руке и задњице. Конопац за скакање тера вас да померите сваки мишић у телу - што чини да ваше тело постаје мршаво и брже поцепано.
  • Побољшава кондиционирање: Вежбање дисања док скачете ужад је тајна усавршавања издржљивости при вежбању. Почните са кратким периодима и постепено повећавајте ниво и брзину.
  • Смањује стрес: обављање ове врсте активности захтева концентрацију и координацију, а то ће омогућити вашем уму да се фокусира само на ту активност и можете се опустити.

    Побољшава циркулацију: Веровали или не, покрет који радимо приликом прескакања конопца побољшава циркулацију крви у нашем телу, јер олакшава проток крви до свих артерија.

    Такође видети: Домаћи дезодоранс: Глориа Пирес рецепт је ефикасан, али има ризика

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.