Предности белог пиринча: На крају крајева, да ли је здрав?

 Предности белог пиринча: На крају крајева, да ли је здрав?

Lena Fisher

У свету који живи на дијети, али одбија да ефективно поново едукује своју исхрану, врло је уобичајено да се осећате страх од конзумирања одређене хране. Једна храна која је добила стигму „забрањене“ је бели пиринач . Али, да ли је здрав или није? Сазнајте више о предностима пиринча.

Бели пиринач је високо прерађени облик пиринча, древно зрно које је део исхране широм света. Поред тога што је јефтин и једноставан за припрему, има благ укус, идеалан за многа јела.

Међутим, услед обраде житарица губи се већина његових својстава и хранљивих материја. Због тога, у поређењу са другим доступним опцијама пиринча, сматра се да има мало исхране.

Предности белог пиринча: да ли је здрав?

У поређењу са смеђим пиринчем, бели пиринач има мање влакана и витамина. Иако су опције попут смеђег пиринча још хранљивије, то не значи да је бели све лош. Препорука је: једите умерено и дајте предност конзумирању смеђег пиринча у односу на бели пиринач, ако је могуће.

Међутим, то можда није најприкладнија храна за задовољавање нутритивних потреба. На пример, они који покушавају да једу мање угљених хидрата или калорија можда желе лакшу алтернативу као што је сецкани карфиол.

Такође, замените пиринач за алтернативуздравија храна, као што су интегралне житарице, може да унесе разноврсност у свакодневни мени.

Такође видети: Донација јаја: откријте процес који спроводи Вивиане Араујо

Предности белог пиринча: Друге сорте пиринча

Бели пиринач и смеђи пиринач нису једина опција. Изненађујуће, постоје и друге опције - још хранљивије.

Црни пиринач

Ова врста се не користи широко у националној кухињи. Међутим, веома је благотворан за здравље.

  • Богат је витаминима (витамини А, Б1, Б2, Б6 и Б12);
  • Обилује минералима (магнезијумом, гвожђем и цинком) ;
  • Извор влакана (30% више од белог пиринча);
  • Протеини (20% више од белог пиринча);
  • Мање калорија и мање масти.

Такође прочитајте: 4 начина да конзумирате протеине а да не морате јести месо

Такође видети: Спортски ендокринолог: када видети овог специјалисте?

Црвени пиринач

У принципу је још мање познат, али се истиче као здрав пиринач за смањење апетита и нивоа холестерола у крви .

  • Богат влакнима – боља функција црева;
  • Превенција анемија – богата гвожђем;
  • Помаже у губитку тежине;
  • Коначно, подстиче осећај ситости.

Прочитајте такође: Дивљи пиринач: Шта то је и користи

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.