Низак феритин: Како лечити и најбоља храна

 Низак феритин: Како лечити и најбоља храна

Lena Fisher

Високи феритин је повезан са повећањем присуства гвожђа у телу, стога је низак феритин супротан. У основи, пад присуства феритина, протеина одговорног за складиштење гвожђа у телу, значи да је и минерал присутан у малим количинама. Али какве последице то може имати на здравље и квалитет живота?

Главни симптоми и начин постављања дијагнозе

Низак феритин је чешћи код жена и може довести до развој анемије , стога су симптоми оба стања слични.

То јест, низак феритин може изазвати, на пример, осећај слабости и нерасположења (умор). И не само то, други типични симптоми су:

Такође видети: Ресвератрол: чему служи, шта је и како га конзумирати
  • Потешкоће са концентрацијом (деца могу лоше да раде у школи, на пример)
  • Слаби нокти и бледило
  • Поспаност
  • Губитак памћења
  • Недостатак апетита (мало глади)
  • Губитак косе
  • Главобоље и вртоглавица

Генерално, за дијагноза потребно је урадити анализе крви. Још ређе, можда ће бити потребно да се уради скенирање коштане сржи.

Такође видети: Може ли беба јести колачиће од кукурузног шкроба? Сазнајте

Шта може изазвати низак феритин?

Не постоји један једини узрок, стога може резултат различитих већ постојећих стања као што је хипотиреоза, као и да може бити нуспојава лоше исхранеу хранљивим материјама. На пример, хипотироидизам може индиректно изазвати низак феритин. Не само то, цревна дисбиоза, неравнотежа цревне микробиоте, такође може да резултира на исти начин.

Анемија може бити нуспојава ниског феритина, али може бити и њен узрок. Поред тога, гастроинтестинално крварење, као и обилно менструално крварење, могу изазвати ово стање. Међутим, узрок овог стања може бити повезан и са храном. Тачније, са недостатком уноса хране богате гвожђем и витамином Ц. Међутим, могуће је да тело има потешкоћа да апсорбује гвожђе из хране.

Прочитајте више: Добар ниво гвожђа у крви може да одложи старење

Да ли је могуће лечити?

Да , постоји третман за ово стање. У почетку, ако недостатак феритина није озбиљан, могуће га је лечити суплементацијом гвожђа или једноставно додавањем више хране богате гвожђем и витамином Ц у исхрану.

У тежим случајевима, можда ће бити потребно да се гвожђе допуњује парентерално (путем ињекција).

Такође прочитајте: Гвожђе током трудноће: Важност и зашто га конзумирати

Најбоља храна за спречавање или лечење ниског феритина

Пасуљ

Пасуљ је одлична биљка извор гвожђа. Штавише, богат јепротеина и влакана. Стога, може имати користи за здравље на више начина. И не само то, друге махунарке које такође могу помоћи у овом погледу су сочиво и сланутак.

Црвено месо

месо црвено је такође одличан извор гвожђа. Због тога може помоћи да се избегне анемија.

Цвекла

Што се биљних извора гвожђа тиче, истиче се цвекла . Богата је минералима и, поред тога, извор је витамина, антиоксиданата, влакана и других минерала, попут магнезијума.

Јило

Поред цвекле и пасуља, јило је још један веома добар извор поврћа. И не само то, он је извор витамина Ц, стога помаже да се боље апсорбује гвожђе присутно у његовом саставу.

Прочитајте више: Најбоља храна за артерије и ваше здравље

Агруми такође спречавају низак феритин

Поред гвожђа богата храна, храна богата витамином Ц је такође важна за спречавање овог стања. Због тога је идеално да у своју исхрану укључите храну као што је, на пример, цитрусно воће .

  • Киви
  • Јагода
  • Ананас
  • Наранџа
  • Мандарина
  • Малина
  • Боровница

Такође прочитајте: Како боље апсорбовати гвожђе из хране

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.