Кверцетин: Упознајте моћни антиоксиданс

 Кверцетин: Упознајте моћни антиоксиданс

Lena Fisher

Кверцетин је супстанца која се налази у многим намирницама. Природно антиоксидативно и антиинфламаторно, делује на имуни систем. На овај начин може помоћи у спречавању одређених болести да нашкоде телу, укључујући озбиљна стања као што су рак и одређена срчана обољења.

Како кверцетин може бити од користи вашем здрављу

Штити срце

Због свог природног антитромботичког ефекта , спречава стварање крвних угрушака који би могли да нашкоде здрављу срца ако би се формирали. Тромбоза се може десити на два начина: венска тромбоза и артеријска тромбоза. И једно и друго угрожава не само кардиоваскуларно здравље, већ може озбиљно утицати на цело тело. Поред тога, овај антиоксиданс помаже у смањењу нивоа лошег холестерола – ЛДЛ – и стога смањује ризик од срчаног и можданог удара (шлога или можданог удара).

Такође прочитајте: Витамин К штити здравље срца, каже студија

Такође видети: Лишај у препонама (тинеа црурис): који су узроци и како се лечити

Млада, здрава кожа

Овај антиоксиданс делује као одбрана од слободних радикала. Слободни радикали су одговорни за прерано старење коже, као резултат оксидативног стреса. Стога кверцетин помаже да се продужи младалачки и здрав изглед коже.

Такође видети: Како брзо и лако смршати: Мени и савети

Спречава озбиљне болести

Оксидативни стрес је такође одговоран за озбиљне болести као што суврсте рака, Алцхајмерове болести и дијабетеса. Дакле, сузбијањем дејства слободних радикала могуће је смањити ризик од таложења ових болести у телу. Поред тога, његово противупално дејство јача имунитет и спречава инфекције, алергије и респираторне проблеме.

Прочитајте више: Исхрана богата флавоноидима смањује ризик од рака

Храна богата кверцетином

Храна богата кверцетином има антиинфламаторно и антихистаминско дејство, што помаже у заштити од срчаних обољења. Осим тога, ублажавају неке симптоме алергијских стања, као што су цурење из носа, копривњача, отицање усана и друго.

  • Броколи
  • Лук
  • Јабука
  • Паприка
  • Капар
  • Лимун
  • Грожђе
  • Хељда
  • Вино

Такође прочитајте: Вино и чоколада могу помоћи у превенцији озбиљних болести

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.