Храна која одузима енергију нашем телу

 Храна која одузима енергију нашем телу

Lena Fisher

Да ли знате онај осећај тромости одмах после ручка или изузетно уморног чак и усред дана? Проблем може бити у вашој исхрани. То је зато што неке намирнице, када се конзумирају у превеликим количинама, краду енергију нашег тела, што доводи до слабости и лењости који ометају рутинске активности, било код куће, на послу или у теретани.

Ови диспозициони „саботери“ делују на различите начине у организму. У неким случајевима, они нуде толико шећера да, у почетку, ова висока стопа глукозе доводи до више енергије, али убрзо након тога, инсулин који се ослобађа чини управо супротно – и умор долази уз све.

Други су тако масне да дају рад дигестивном систему, коме је потребно више времена да их обради и апсорбује. Као резултат тога, тело ускоро осети овај енергетски пад. Упознајте неке од ових зликоваца:

Такође видети: Псоријазиформни дерматитис: какво је стање бивше БББ Летиције Сантјаго

Рафинисани угљени хидрати

Хлеб, тестенина и колачи припремљени од белог брашна дају телу енергетски скок изазван трансформацијом угљених хидрата у глукозу . Међутим, тело брзо апсорбује ову енергију и због тога се осећате уморно. Преферирајте пуне угљене хидрате, јер они дају енергију много дуже захваљујући споријој апсорпцији.

Пржена храна

Пржена храна је извор лоших масти (транс, засићених иинтересетерификовани), који су теже сварљиви. Унутрашњи органи извлаче крв из ваших екстремитета како би олакшали апсорпцију ове хране, што може потрајати и до осам сати. Са енергијом усмереном на варење, осећаћете се мање узбуђено.

Такође видети: Замрзнута храна: шта је и како се прави

Слаткиши

Упркос томе што је извор енергије, шећер може изазвати умор ако се конзумира у превеликој количини. Слатка храна може изазвати скокове инсулина који, осим што повећавају апетит, краду и расположење.

Алкохолна пића

Поред високог гликемијског индекса, алкохол у вишку преоптерећује јетру и спречава је да елиминише токсине из нашег тела што, на дуге стазе, омета енергетске механизме. Осим тога, поремећена је и апсорпција витамина Б комплекса, присутних у процесу стварања енергије за тело, што даје осећај исцрпљености и умора.

Храна са високим садржајем натријума

Уопштено говорећи, нисмо свесни количине соли коју уносимо на дневном нивоу. Поред онога што уносимо током припреме оброка, једемо много прерађене хране која има доста додатог натријума. Овај вишак може довести до дехидрације, изазивајући умор, умор, између осталих симптома.

Такође прочитајте: Замените рафинисану тестенину тестенином од интегралног брашна и погледајте предности

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.