Како прекинути повремени пост: најбоља храна

 Како прекинути повремени пост: најбоља храна

Lena Fisher

Да ли знате која је најбоља храна за прекид повременог поста? Иако није скорашња идеја, пост током одређеног периода је једна од најбољих опклада за оне који желе да изгубе тежину – пракса позната као повремени пост .

Програм функционише јер се угљени хидрати, посебно рафинисани шећери и житарице, брзо разлажу у шећер, који користимо за енергију. Ако не искористимо све залихе, овај шећер складиштимо у нашим масним ћелијама као маст.

У периоду повременог поста препоручује се конзумација воде и, поред тога, унос дозвољена некалорска и незаслађена пића, као што су кафа и чај .

Храна за прекид повременог поста

Да бисте оптимизовали предности повременог поста, неопходно је обратити пажњу на фазу поновног храњења. То је зато што током фазе поста долази до уклањања оштећеног ћелијског садржаја, али се прави процес подмлађивања одвија током поновног храњења.

Такође видети: Фитнесс ниског притиска: шта је то и које су предности

„У периодима када је јело дозвољено, важно је конзумирати храну која повећава ситост и напуните хранљиве материје“, објашњава нутрициониста Јулијана Силва из клинике Патрициа Давидсон Хаиат. Професионалац даје савете о томе како треба да буде исхрана после поста:

Богата здравим мастима

Добре масти стварају много мањеврсте реактивне на кисеоник и слободне радикале, значајно смањујући ризик од хроничне упале. Примери здравих извора масти укључују авокадо, кокосово уље, омега-3 масне киселине из масне рибе, орашасте плодове (макадамија, пистаћи, кестени, ораси, пињоле), семенке, маслине и маслиново уље, какао путер и органска жуманца. Избегавајте све транс масти и биљна уља.

Умерене количине животињских протеина

Посебно од органски узгојених животиња храњених травом или на пашњацима, органске пилетине, говедине без узгоја, дивљи лосос, риба, плодови мора и органска јаја.

Свеже поврће међу брзим намирницама

Поврће које је пуно влакана, као што су спанаћ, броколи, карфиол, купус , шпаргле, клице, лишће и парадајз се могу конзумирати без ограничења.

Једите оброке величине колико бисте да нисте постили, не покушавајте да надокнадите време које сте остали без јела до затим.

Такође прочитајте: Повремени пост: шта је то, како се ради и које су предности

Такође видети: Цумари бибер: особине и предности

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.