Дијетални хлеб и путер је могућ! Погледајте савете да не претерујете са калоријама

 Дијетални хлеб и путер је могућ! Погледајте савете да не претерујете са калоријама

Lena Fisher

Ко не воли топли хлеб и путер? Ако га прати шоља кафе , још боље! Комбинација гаси стомак и теши срце... Али може бити прилично калорична. Међутим, уз неке савете, знајте да је могуће додати храну у исхрану. Разумите:

Зашто се хлеб и путер сматрају зликовцима у исхрани?

Према доктору Тхиагу Бригагао Алцантари, специјалисту за спорт и медицину вежбања и аутору дела Емагреца Сем Цортар о Паозинхо (Едитора Пандорга), хлеб је извор једноставних угљених хидрата ; док путер, засићене масти. Ако су заједно, ова два састојка додају много калорија јеловнику и могу подстаћи складиштење масти у телу.

То је зато што је ова врста угљених хидрата примарни извор енергије за тело — тј. се, брзо трансформише у глукозу (шећер). Поред тога, засићене масти, иако природне и које се налазе у храни као што су говедина и свињетина, сир и млечни производи, могу довести до дебљања и развоја срчаних проблема ако су у вишку.

Такође видети: Дијета без глутена: шта је то, како то учинити и мени

Прочитајте такође: Зашто је опасно покушати да изгубите 24 килограма за 4 недеље?

Колико калорија има хлеб и путер?

Једна јединица француског хлеба са путером може да достигне 280 калорија !

Како да једете хлеб са путером а да се не угојите?

У пост-тренингу

Тијагообјашњава да је добро време за јело лепиње после физичке активности . На овај начин ћете већ сагорети еквивалентне калорије и обезбедити замену енергије.

Такође видети: Чајеви који ублажавају симптоме менопаузе

Са добрим изворима протеина

Парче белог сира, јаја и исецкане пилетине учиниће да се осећате сито, а може чак и да допринесе масу .

Без језгра

Ако ово урадите, количина калорија може се знатно смањити!

Само пола !

На крају, вреди запамтити да је кључна реч умереност: зашто не појести само половину? Такође, покушајте да одржите уравнотежену исхрану до краја дана.

Такође прочитајте: Да ли кофеин пре тренинга побољшава физичке перформансе?

Извор: Тхиаго Бригагао Алцантара, доктор са постдипломским студијама ендокринологије и метаболизма, специјалиста за спорт и медицину вежбања и аутор књиге Емагреца Сем Цортар о Паозинхо (Едитора Пандорга). ЦРМ/СП 156.421 и СБМЕЕ – Екр 91.757.

Сазнајте да ли је ваша тежина здрава Израчунајте је лако и брзоСазнајте

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.