Дијета 80/20: Како функционише план губитка тежине

 Дијета 80/20: Како функционише план губитка тежине

Lena Fisher

Да ли сте икада размишљали о томе да смршате без одустајања од искушења? Умереност је принцип 80/20 дијете . Метода коју су усвојиле холивудске глумице попут Џесике Албе и Оливије Ман омогућава вам да једете контролисано и здраво у 80% оброка и без ускраћивања у осталих 20% ствара добре навике. Међутим, током пуштених оброка потребан је здрав разум.

С једне стране поврће, интегралне житарице и немасно месо. С друге стране, чувени пе на јацкфруит, када нема бриге о калоријама и количини хране.

80%

Здрави део исхране, 80%, требало би да укључује строжију исхрану. Без прерађене хране или рафинисаних угљених хидрата. Уз ово, преферирајте интегралне састојке, поврће, воће, немасно месо и пуно воде.

20%

Бесплатан оброк треба јести умерено, чак и ако дозвољено је јести шта год желите. При томе треба обратити пажњу на величину порција и претеривање са калоријама. Слаткиши, тестенине, хлеб, десерти и све оне ствари за које знамо да је боље избегавати.

Такође прочитајте: Сакенда: Медицина користи хормоне за мршављење

„Нездрава“ храна на крају постаје мотивација да се убије жудња и да се не одустане од програма. Али савет је да планирате 20% за забаве, догађаје или било коју ситуацију у којој ћете јести далеко од куће.

Сазнајте да ли је ваша тежина здрава Израчунајте је брзо и лакоСазнајте

Неслагања

Неки стручњаци се не слажу око тога како дијета 80/20 функционише за постизање губитка тежине: бесплатно оброк само један дан у недељи, а не све дане. Дакле, у преосталим данима исхрана треба да буде здрава. Други облик пријаве је заказивање 4 оброка са искушењима недељно (21 главни оброк, у случају доручка, ручка и вечере).

Такође видети: Да ли сте мезоморф? Погледајте најбољу дијету

Предности дијете 80/20

Могуће је изгубити тежину без одустајања од искушења свакодневног живота. Тако јеловник може да буде хранљив и да има деликатеса, чак и ако дође до губитка тежине.

Наставак

Једењем у категорији од 20% особа може имати осећај кривице. Међутим, још један ризик је немогућност одржавања равнотеже у пропорцијама и стагнирајући губитак тежине.

Једна опција је да се консултујете са нутриционистом како бисте осигурали резултат методе. Само професионалац може да истакне најбољи програм, циљеве у вези са губитком тежине и благостањем у рутини.

Такође видети: Чај од лука: предности и начин припреме

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.