Чајеви за опуштање црева: погледајте најбоље природне лаксативе

 Чајеви за опуштање црева: погледајте најбоље природне лаксативе

Lena Fisher

Само они који пате (или су патили) од лењог црева знају да ситуација може постати изузетно непријатна. На крају крајева, констипација може да нас учини мучним и буквално и фигуративно. У овим тренуцима, чајеви за опуштање црева могу сломити грану, али не би требало да замене одлазак код лекара и здраву исхрану . Разумите боље:

Колико пута недељно треба да идемо у тоалет?

Идеално је да идемо сваки дан, али се може узети у обзир и три пута недељно нормално, у зависности од тога колико једете. Ако ређе идете у тоалет, осетите надувани стомак или идете више од два до два без пражњења црева, вреди обратити пажњу.

У већини случајева промене у навике ће решити проблем.проблем — исхраном богатом влакнима , адекватним уносом воде и редовним вежбањем физичке активности, на пример. У другим ситуацијама, консултација са здравственим радницима може бити неопходна.

Још једна ствар која може указивати на тромо црево је облик столице. Ако су зрнасте или у малим куглицама (а посебно ако њихов излазак изазива крварење и хемороиде у анусу), то значи недостатак течности и/или влакана у исхрани.

Коначно , какање више од једном дневно обично није проблем. Само проверите да ли постоји стална слика дијареје . Ако је одговорпозитиван, такође ћете морати да потражите савет од свог лекара.

Како да побољшате констипацију?

  • Кладите се на храну богату влакнима (воће, поврће, поврће, интегралне житарице и семенке, на пример);
  • Пијте пуно воде;
  • Избегавајте рафинисане угљене хидрате (као што су хлеб, тестенина, колачићи и колачи);
  • Вежбајте вежбајте редовно вежбајте;
  • Добро спавајте;
  • Водите рачуна о свом менталном здрављу .

Такође прочитајте: Затвор и исхрана : 4 разоткривена мита

Чајеви за опуштање црева: природни лаксативи

Познато је да неке биљке и биље „опуштају“ црева, и из тог разлога , многи људи их користе у временима гушења. Али увек је добро запамтити: не би требало да замењују здраве навике које смо већ поменули, нити лекарске консултације.

Будите опрезни са несиромашним коришћењем биљака . То је зато што неке супстанце, чак и ако су природне, могу бити контраиндиковане за одређене групе или изазвати нежељене ефекте ако се конзумирају у прекомерној количини. Увек се консултујте са специјалистом пре него што унесете нови састојак у јеловник.

Чај од сене

Подстиче рад црева без стварања гасова. У свом саставу има сенозиде, слузи и флавоноиде, који имају блажи лаксативни ефекат.

Састојци:

  • 0,5г сувог лишћа сене;
  • 250млвода.

Начин припреме:

Прво воду проври. Чим прокрчи, искључите ватру, додајте листове, поклопите и сачекајте пет минута. На крају, процедите и попијте.

Али будите опрезни: Сенна је контраиндикована трудницама и дојиљама, деци млађој од 12 година и у случајевима хроничног затвора, цревних тегоба као што је опструкција црева и сужавање, одсуство пражњења црева, инфламаторна болест црева, бол у стомаку, хемороиди, запаљење слепог црева , менструација, инфекција уринарног тракта или отказивање јетре, бубрега или срца.

Чајеви за ослобађање црева: франгула

Богата глукофрангулином, једињењем са лаксативним својствима. Поред тога, може повећати хидратацију столице и побољшати функционисање црева.

Такође видети: Мулунгу чај: Сазнајте о предностима пића

Састојци:

  • 1 колут (супа) коре франгуле ;
  • 1Л воде.

Начин припреме:

Прво ставите воду да проври. Када пробуше, додајте коре и сачекајте пет минута. На крају, процедити и пити.

Не користити током трудноће и у случајевима колитиса или чирева.

Псиллиум чај

А Семе ова биљка има растворљива влакна која помажу у формирању фецеса и нормализацији црева, одржавајући опште здравље пробаве.

Састојци:

  • 3г семена упсиллиум;
  • 100мл кључале воде.

Начин припреме:

Прво ставите воду да прокључа. Чим прокрчи, искључите ватру, додајте семенке, поклопите и сачекајте пет минута. На крају, процедити и пити.

Псиллиум не треба користити током трудноће, дојења и деце млађе од 12 година.

Чајеви за отпуштање црева: сува шљива

Да је воће природни лаксатив, вероватно већ знате. Ово се дешава зато што је храна извор влакана (растворљивих и нерастворљивих) и сорбитола, природног лаксатива.

Састојци:

  • 3 суве шљиве без коштица;
  • 250мл воде.

Начин припреме:

Такође видети: Да ли тоник са белим луком помаже у расту косе? стручно појашњава

Прво ставите воду да проври. Када пробуше, додајте шљиве и сачекајте пет минута. На крају, попијте (идеално, немојте је процедити).

Уопштено, суве шљиве немају контраиндикације. Људи са дијабетесом, међутим, треба да једу храну умерено, јер она може повећати ниво глукозе у крви.

Како би било да укључите предности чаја у свој свакодневни живот? Упознајте Нутригоод Гоод Дигестион Теа, припремљен од биљака дизајнираних да побољшају варење. Његов састав садржи нану, ананас, ђумбир, рузмарин, царкуеја и коморач. Кликните овде да сазнате више.

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.