Брашно од ланеног семена: Откријте здраву и хранљиву опцију

 Брашно од ланеног семена: Откријте здраву и хранљиву опцију

Lena Fisher

ланено брашно се прави од чувеног ланеног семена. Ланено семе је биљни извор омега-3, поред тога што се сматра суперхраном.

Ланено семе има две врсте, златну и браон, али су њихова својства у суштини иста. Међутим, златно ланено семе је бољи извор протеина. Обе варијанте се могу користити у припреми брашна, које се може направити чак и код куће.

Такође видети: Ручак за мршављење: Шта јести за здрав ручак

Предности укључивања ланеног брашна у исхрану

Помаже у губитку тежине

Извор влакана, брашно од ланеног семена помаже у осећају ситости и избегава преједање. Поред тога, делује у правилном функционисању црева, избегавајући затвор (затвор) и последично отицање абдомена.

Прочитајте више: Да ли једење ланеног семена губи на тежини?

Штити здравље срца

Зато што је извор омега- 3, здрава масна киселина, брашно помаже да се регулише (и смањи) ниво холестерола у телу. Због тога може спречити кардиоваскуларне проблеме. Поред тога, повећава ниво доброг холестерола.

Ублажава упале

Ланено семе делује противупално и стога брашно направљено од њега може спречити или ублажити упалне процесе у организму. У том смислу, помаже у превенцији оксидативног стреса, изазваног деловањем слободних радикала. Овај запаљен процес је одговоранза озбиљне болести као што су Алцхајмерова болест и одређене врсте карцинома, јер изазива настанак тумора.

Такође промовише јачање имунитета. Дакле, конзумација ланеног брашна помаже да тело буде мање подложно болестима, упалама и инфекцијама.

Прочитајте више: Ланено семе са каранфилићем: Сазнајте о предностима комбинације

Такође видети: Траума главе: шта је то, који су узроци и третмани

Како укључити ланено брашно у своју исхрану

  • Сокови и витамини
  • Са житарицама
  • Тесто за хлеб, колачи, пите и куицхес
  • Палачинке
  • Здрави слаткиши

Такође прочитајте: Теф брашно: шта је то, својства и предности

Lena Fisher

Лена Фисхер је ентузијаста за веллнесс, сертификована нутрициониста и ауторка популарног блога о здрављу и благостању. Са више од деценије искуства у области нутриционизма и здравственог тренирања, Лена је своју каријеру посветила помагању људима да постигну своје оптимално здравље и живе свој најбољи могући живот. Њена страст за веллнессом навела ју је да истражује различите приступе постизању укупног здравља, укључујући исхрану, вежбе и праксе свесности. Ленин блог је кулминација њеног дугогодишњег истраживања, искуства и личног путовања ка проналажењу равнотеже и благостања. Њена мисија је да инспирише и оснажи друге да направе позитивне промене у својим животима и прихвате здрав начин живота. Када не пише или не тренира клијенте, можете наћи Лену како вежба јогу, пешачи стазама или експериментише са новим здравим рецептима у кухињи.