Beginnen met lichaamsbeweging is niet altijd gemakkelijk, want er komen veel beslissingen en nieuwe gewoonten bij kijken. Maar een grote uitdaging voor degenen die een koolhydraatarm dieet en besloot om een fitness routine te volgen is om te begrijpen wat te eten voor en na de training om goed te presteren en toch in lijn te blijven met een koolhydraatarme eetstijl.

Wat te eten voor de training

Koolhydraatarm fruit

Probeer verse kokosnoot en avocado te eten in uw pre-trainingssnacks. Behalve dat deze voedingsmiddelen gezond zijn, hebben ze een hoge hoeveelheid goede vetten, die de nodige energie garanderen voor uw prestaties bij lichamelijke inspanning. Kiwi, passievrucht, citroen, pruim en aardbei zijn ook welkom.

Lees ook: Hoe een dieet in quarantaine te hervatten en gewicht te verliezen

Bronnen van goede vetten

Wat dacht je ervan om je pre-workout een boost te geven met een koffie met kokosolie? Ook eieren, kaas, noten en natuurlijke volle yoghurt vallen onder deze suggestie.

Intermitterend vasten

Als je volledig bent aangepast aan het koolhydraatarme dieet en ervaring hebt met intermitterend vasten, kun je trainen zonder te eten.

Wat te eten na de training

O na de training dient tegelijkertijd voor spierherstel en groei, dus het betekent dat je voedingsstoffen van goede kwaliteit nodig hebt om je te helpen in dit proces van heropbouw van spieren en herstel van het lichaam.

Dus, om geen fout te maken bij het kiezen van wat te eten in de post-workout en toch de resultaten in lichaam en gezondheid te stimuleren, bekijk de onderstaande suggesties:

• Omelet met kaas;

• Roerei met groenten;

• Vruchtenvitamine met natuurlijke yoghurt;

• Noten, walnoten en oliehoudende zaden;

• Kaas, geef de voorkeur aan de gele;

• Alle soorten vlees, maar vermijd worst;

• Complete maaltijden met groenten, eieren en vlees.

Lees ook: Koolhydraatarm meel: ken de beste opties