Vaak naar het toilet gaan, zich ongemakkelijk voelen in de buik en losse ontlasting U kunt er niet omheen: ten minste eenmaal in uw leven moet u last hebben gehad van darmproblemen. Er zijn vele redenen waarom de werking van de darm is verstoord. Naast het opsporen van de oorzaak van het probleem, is het belangrijk ervoor te zorgen dat de toestand zo snel mogelijk verbetert, zodat het ongemak ophoudt. Voeding is daarbij een cruciaal element.Weten wat je moet eten als je diarree hebt (en wat je moet vermijden) is dus van het grootste belang om jezelf te genezen.

In het algemeen is de eetlust van mensen met darmproblemen aangetast. Dit komt doordat de pijn en het slecht functioneren van de darmflora De darm wordt gevoeliger en minder tolerant (vooral voor eiwitten). Ontsteking kan hormonen veranderen, ontstekingsfactoren verhogen, vochtverlies bevorderen, de eetlust verminderen en zelfs angst voor eten veroorzaken", zegt voedingsdeskundige Carol Maretto.

Daarom is het belangrijk te weten welke voedingsmiddelen tijdens deze periode voorrang moeten krijgen, zodat de maaltijden de darm niet nog geïrriteerder maken en het proces van regularisatie van de microbiota helpen versnellen.

Wat te eten bij diarree?

De specialist wijst vooral op de consumptie van licht voedsel, makkelijker verteerbaar en met minder vet. Bijvoorbeeld:

• Tapioca;
• Aardappel;
• Rijst;
• Rijstkoekje;
• Cassava;
• Kip;
• Fruit.

Er zijn ook enkele zaken die helpen om de situatie om te keren: het consumeren van soepen en kokoswater is heel belangrijk om de vloeistoffen te helpen vervangen die verloren gaan tijdens frequente toiletbezoekjes. probiotica gemanipuleerde producten: "zij zijn uitstekende bewaarders van de darmflora", zegt hij.

Daarnaast moeten theeën ook deel uitmaken van het menu van degenen die last hebben van darmstoornissen. Volgens de voedingsdeskundige zijn zoete kruiden- en kamillethee het meest geschikt, omdat ze helpen de darm te kalmeren.

Wat mag je niet eten als je diarree hebt?

Op dezelfde manier dat sommige voedingsmiddelen fungeren als bondgenoten in het proces van herstel van het goede darmfunctie Daarom zijn dit de zaken die vermeden moeten worden:

• Melk en zuivelproducten;
• Vettere vleessoorten;
• Koffie;
• Mate thee;
• Peper;
• Zoetstof;
• Knoflook;
• Ui;
• Alcoholische dranken;
• Bakken.

Bovendien is het noodzakelijk, zelfs wanneer de diarree ophoudt, uw voeding in het oog te houden en vooral de hierboven genoemde voedingsmiddelen de eerste dagen niet te eten.

"Het is belangrijk om op een lichter dieet te blijven (geen vetrijk voedsel en geïndustrialiseerde producten ) gedurende ten minste 10 dagen na de diarree, naast het vervangen van de darmflora (bijvoorbeeld met probiotica). Deze stappen helpen bij het herstel", aldus Carol.

Volgens de voedingsdeskundige: "Constante diarree wijst op een darmontsteking en zelfs op inmenging van de immuunsysteem "Daarom is een medische follow-up essentieel, zodat de specialist het probleem vaststelt en de beste behandeling voor het geval begeleidt.

Lees ook: Chronische diarree: belangrijkste oorzaken (en wat te doen)

Huismiddeltjes voor diarree

Kamille en granaatappel thee

Ingrediënten:

• 500 ml water;
• 1 eetlepel kamille;
• 1 eetlepel gedroogd granaatappelblad.

Routebeschrijving:

Kook eerst het water, voeg dan de kamille en het gedroogde granaatappelblad toe en laat het een paar minuten trekken. U kunt de thee twee keer per dag drinken.

Zelfgemaakt serum

Meng gewoon water, suiker en zout.

"Het zelfgemaakte serum helpt te veel bij het aanvullen in perioden van diarree," versterkt Carol.

Bron: Carol Maretto, voedingsdeskundige