Wat slankt het lichaam het eerst af? Welk vet is makkelijker?

 Wat slankt het lichaam het eerst af? Welk vet is makkelijker?

Lena Fisher

Er bestaat geen toverformule: een combinatie van dieet en lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om de ophoping van lichaamsvet te verliezen. Wat weinig mensen weten is dat niet alle lichaamsvet gelijk is. Maar weet u wat het lichaam het eerst afslankt? Welk vet is gemakkelijker te verliezen?

Zie ook: Rozemarijn: Waarvoor dient het kruid en hoe gebruik je het?

Er zijn eigenlijk drie soorten lichaamsvet, die op verschillende manieren worden opgeslagen, en een voorkeur hebben als het gaat om het opslaan van vetreserves als je afvalt. Dus wit en bruin zijn de twee belangrijkste soorten lichaamsvet, maar wetenschappers hebben meer recentelijk ook een derde type geïdentificeerd, dat beige vet wordt genoemd.

Wat slankt het lichaam het eerst af: Welk vet is gemakkelijker te verliezen?

Wit vet

Ook bekend als wit vetweefsel, is dit het soort vet waar de meesten van ons aan denken als we het over lichaamsvet hebben. Met andere woorden, het is opgeslagen vet, wat betekent dat wanneer we overtollige calorieën consumeren, die extra energie naar de witte bloedcellen van het lichaam gaat en wordt opgeslagen als lipiden. Dus, deze vetcellen nemen toe in grootte en aantal na verloop van tijd als jeverbruikt meer calorieën dan het verbrandt, wat leidt tot gewichtstoename.

Bruin vet

Bruin vetweefsel is een type vet dat wordt geactiveerd als je het koud krijgt. Ook gebruikt bruin vet energie (verbrandt calorieën) om warmte te genereren (thermogenese), wat helpt om de lichaamstemperatuur op peil te houden.

Beige vet

Net als bruin vet is beige vet gekoppeld aan een gezond gewicht. Dit type vet is verspreid in afzettingen ter grootte van een erwt onder de huid, bij het sleutelbeen en langs de wervelkolom, volgens de Harvard Medical School. Maar hoewel het genetisch verschilt van bruin vet, verbrandt beige vet ook calorieën om lichaamswarmte te genereren.

Wat slankt het lichaam het eerst af: Andere vetclassificaties

Witte, bruine en beige vetten kunnen verder worden onderverdeeld in zachte en harde vetten. A zacht vet Volgens Harvard Health Publishing is 90% van het lichaamsvet van de meeste mensen van het zachte type. Het bevindt zich net onder de huid en fungeert als isolatie en energiebron voor het lichaam. Het is een combinatie van wit, bruin en beige vet.

Anderzijds, de visceraal vet of hard buikvet bevindt zich diep in de buik en omhult organen, slagaders en aders, aldus Harvard Health Publishing. Maar hard vet is duidelijk wanneer de buik naar voren steekt en is niet zacht. Door de productie van bepaalde eiwitten wordt dit vet in verband gebracht met insulineresistentie, hoge bloeddruk en hoog cholesterol, evenals met hartaandoeningen, type2 en bepaalde soorten kanker.

A essentieel vet is het essentiële vet voor de gezondheid, noodzakelijk voor de normale werking van het lichaam en wordt niet beschouwd als een opgeslagen vet. Het regelt ook de hormonen die de vruchtbaarheid, de vitamineopname en de lichaamstemperatuur regelen. Het komt voor in het beenmerg, het hart, de longen, de lever, de milt, de nieren, de darmen, de spieren en de vetrijke weefsels in het hele centrale zenuwstelsel.

Want wat maakt het lichaam eerst slanker?

Het gemakkelijkste type lichaamsvet om te verliezen is wit visceraal vet ook bekend als schadelijk diep buikvet Dit is meestal de eerste om af te vallen.

Wanneer je minder calorieën eet dan je verbrandt, verlies je eerst visceraal vet. Maar de reden dat het gemakkelijker is om dat vet eerst te verliezen, is dat wanneer het lichaam een calorietekort heeft, het overtollig vet mobiliseert voor energie.

Zie ook: Bentonietklei: wat het is, waarvoor het wordt gebruikt en hoe het te gebruiken

Onderhuids vet, hoewel minder gevaarlijk voor de gezondheid, is veel hardnekkiger en moeilijker te verliezen. Met andere woorden, plaatselijke oefeningen, zoals sit-ups, kunnen de buikspieren samentrekken, maar verminderen niet noodzakelijk visceraal vet.

Hoe verlies je lichaamsvet?

Wanneer je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, grijpt het lichaam naar zijn vetopslag voor energie. Vet verlaat het lichaam dan als water via zweet of urine, of via de longen als koolmonoxide.

Al wanneer u beweegt of een fysieke activiteit verricht, halen de spieren energie uit opgeslagen glycogeen. Dus cardio met hoge intensiteit verbrandt vet, maar kracht- en uithoudingstraining wordt ook aanbevolen omdat het vergroten van de spiermassa helpt om meer calorieën en vet te verbranden, en de stofwisselingssnelheid verhoogt.

Lees ook: Wat is de ideale verhouding tussen vetvrije massa en vetmassa in het lichaam?

Ontdek of uw gewicht gezond is Bereken snel en gemakkelijk Ontdek

Lena Fisher

Lena Fisher is een wellnessliefhebber, gediplomeerd voedingsdeskundige en auteur van de populaire blog over gezondheid en welzijn. Met meer dan tien jaar ervaring op het gebied van voedings- en gezondheidscoaching, heeft Lena haar carrière gewijd aan het helpen van mensen om hun optimale gezondheid te bereiken en hun best mogelijke leven te leiden. Haar passie voor welzijn heeft ertoe geleid dat ze verschillende benaderingen heeft onderzocht om algehele gezondheid te bereiken, waaronder voeding, lichaamsbeweging en mindfulness. Lena's blog is het resultaat van haar jarenlange onderzoek, ervaring en persoonlijke reis naar het vinden van balans en welzijn. Haar missie is om anderen te inspireren en in staat te stellen positieve veranderingen in hun leven aan te brengen en een gezonde levensstijl te omarmen. Als ze niet schrijft of klanten coacht, kun je Lena yoga zien beoefenen, wandelen over de paden of experimenteren met nieuwe gezonde recepten in de keuken.