Stress kan op vele manieren worden verlicht, maar één daarvan kent u waarschijnlijk niet: de Tibetaanse kom De Tibetaanse kom is een voorwerp dat bij aanraking geluiden voortbrengt door middel van trillingen. De afmetingen variëren van enkele centimeters tot een meter in diameter. De kleinere produceren meer delicate geluiden, terwijl de grotere sterkere en diepere geluiden voortbrengen.

Deze schalen kunnen voor vele doeleinden worden gebruikt, voornamelijk om stressvermindering en pijnbestrijding Het kan ook worden gebruikt in combinatie met andere praktijken, zoals meditatie .

Voordelen

Er zijn weinig studies over de potentiële voordelen van Tibetaanse schalen. echter, een studie van een Zwitsers tijdschrift De auteurs van de studie vonden ook dat Tibetaanse komtherapie een stressverlagend effect had.

Zelfs in het licht van deze bevindingen concludeerden de studiedeskundigen dat de doeltreffendheid van de kom voor pijnbestrijding niet kon worden bevestigd.

Hoe te gebruiken

Om de Tibetaanse kom te gebruiken, begin je met de hamer stevig in een cirkelvormige beweging tegen de binnen- of buitenrand van de kom te drukken. Zo kun je, wanneer je een sterke toon hoort, de snelheid van de beweging afremmen. Het wordt aanbevolen de hele arm te gebruiken om de beweging te maken.

Lees ook: Bodyscan-meditatie: wat het is en wat de voordelen zijn