Alleen degenen die lijden (of hebben geleden) aan een luie darm weten dat de situatie uiterst ongemakkelijk kan worden. Constipatie kan ons immers zowel letterlijk als figuurlijk ziek maken. Op zulke momenten kunnen darmverslappende theeën een grote hulp zijn, maar ze zijn geen vervanging voor een bezoek aan de dokter en gezond eten Beter begrijpen:

Hoeveel keer per week moeten we naar het toilet?

Idealiter gaat u elke dag, maar drie keer per week kan ook als normaal worden beschouwd, afhankelijk van hoeveel u eet. Als u minder vaak naar het toilet gaat, voelt u de gezwollen buik of blijft meer dan twee twee zonder te evacueren, is het de moeite waard een oogje in het zeil te houden.

In de meeste gevallen lossen veranderingen in gewoonten het probleem al op - met voedsel dat rijk is aan vezels In andere situaties kan overleg met gezondheidswerkers nodig zijn.

Een ander teken van een trage darm is de vorm van de ontlasting. Als deze korrelig of in kleine bolletjes is (en vooral als ze bloedingen en aambeien in de anus), betekent gebrek aan vloeistoffen en/of vezels in de voeding.

Tenslotte is meer dan één keer per dag poepen meestal geen probleem. diarree Als het antwoord positief is, moet u ook advies vragen aan uw arts.

Hoe verbeter je constipatie?

• Zet in op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en zaden, bijvoorbeeld);
• Drink veel water;
• Vermijd geraffineerde koolhydraten (zoals brood, pasta, koekjes en gebak);
• Beweeg regelmatig;
• Slaap lekker;
• Zorg voor uw geestelijke gezondheid .

Lees ook: Constipatie en dieet: 4 mythes ontrafeld

Theeën om de darmen los te maken: natuurlijke laxeermiddelen

Van sommige planten en kruiden is bekend dat ze de darmen "losmaken", en daarom gebruiken veel mensen ze in momenten van verstikking. Maar het is altijd goed om te onthouden: ze mogen niet in de plaats komen van gezonde gewoonten die al genoemd zijn, noch de medische raadpleging.

Kijk ook uit voor de willekeurig gebruik van kruiden Sommige stoffen, ook al zijn ze natuurlijk, kunnen namelijk een contra-indicatie hebben voor bepaalde groepen, of bij overmatig gebruik schadelijke effecten veroorzaken. Raadpleeg altijd een specialist voordat u een nieuw ingrediënt op het menu zet.

Sene thee

Het heeft senosiden, slijmstoffen en flavonoïden in zijn samenstelling, die een milder laxerend effect hebben.

Ingrediënten:

• 0,5g gedroogde sene bladeren;
• 250 ml water.

Routebeschrijving:

Breng eerst het water aan de kook. Zodra het borrelt, zet u het vuur uit, voegt u de bladeren toe, doet u het deksel op de pan en wacht u vijf minuten. Tot slot zeeft u het water en drinkt u het op.

Maar, kijk uit: sene is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen jonger dan 12 jaar en in geval van chronische constipatie, darmproblemen zoals darmobstructie en -vernauwing, afwezigheid van stoelgang, inflammatoire darmziekten, buikpijn, aambeien, appendicitis Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, kunt u uw geneesmiddel meenemen tijdens de menstruatie, een urineweginfectie of lever-, nier- of hartfalen.

Losse darmthee: frangula

Rijk aan glucofranguline, een verbinding met laxerende eigenschappen, kan ook de hydratatie van de ontlasting verhogen en de darmfunctie stimuleren.

Ingrediënten:

• 1 col (soep) frangula schil;
• 1L water.

Routebeschrijving:

Breng eerst het water aan de kook, voeg zodra het borrelt de schillen toe en wacht vijf minuten. Tot slot zeven en opdrinken.

Het mag niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap en bij colitis of zweren.

Psyllium thee

Het zaad van deze plant heeft oplosbare vezels die helpen bij de vorming van ontlasting en het reguleren van de darmen, waardoor de algehele gezondheid van de spijsvertering behouden blijft.

Ingrediënten:

• 3g psyllium zaden;
• 100ml kokend water.

Routebeschrijving:

Breng eerst het water aan de kook. Zodra het borrelt, zet je het vuur uit, voeg je de zaden toe, doe je het deksel op de pan en wacht je vijf minuten. Tot slot zeef je het en drink je het op.

Psyllium mag niet worden gebruikt tijdens zwangerschap, borstvoeding en door kinderen jonger dan 12 jaar.

Thee om de darmen los te maken: pruimen

U weet waarschijnlijk al dat fruit een natuurlijk laxeermiddel is, omdat het een bron is van vezels (oplosbaar en onoplosbaar) en sorbitol, een natuurlijk laxeermiddel.

Ingrediënten:

• 3 ontpitte pruimen;
• 250 ml water.

Routebeschrijving:

Breng eerst het water aan de kook, voeg zodra het borrelt de pruimen toe en wacht vijf minuten. Drink het ten slotte op (idealiter niet zeven).

Over het algemeen hebben pruimen geen contra-indicaties. Mensen met diabetes moeten het voedsel echter met mate eten, omdat het de glucosespiegel in het bloed kan verhogen.

Wat dacht u ervan om de voordelen van thee in uw dagelijkse routine op te nemen? Maak kennis met Nutrigood Good Digestion Tea, bereid met kruiden die bestemd zijn om de spijsvertering te helpen verbeteren. De samenstelling bevat munt, ananas, gember, rozemarijn, carqueja en zoet kruid. Klik hier voor meer informatie.