Ongewenst door velen, zijn alle soorten vet in het lichaam essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Wat weinig mensen weten is dat niet alle vet gelijk is geschapen.

Er zijn eigenlijk drie soorten lichaamsvetten, die op verschillende manieren worden opgeslagen, en een voorkeur hebben als het gaat om het opslaan van vetreserves bij het afvallen.

Wit en bruin zijn de twee belangrijkste soorten lichaamsvet, maar wetenschappers hebben onlangs ook een derde type ontdekt, dat beige vet wordt genoemd.

Wit vet

Ook bekend als wit vetweefsel, is dit het type vet waar de meesten van ons aan denken als we het over lichaamsvet hebben. Het is een opgeslagen vet, wat betekent dat wanneer we overtollige calorieën consumeren, die extra energie in de witte bloedcellen van het lichaam gaat en wordt opgeslagen als lipiden. Deze vetcellen nemen in de loop der tijd in omvang en aantal toe naarmate je meer consumeert.calorieën dan het verbrandt, wat leidt tot gewichtstoename.

Bruin vet

Bruin vetweefsel is een type vet dat wordt geactiveerd als je het koud krijgt. Bruin vet gebruikt energie (verbrandt calorieën) om warmte te genereren (thermogenese), wat helpt om de lichaamstemperatuur op peil te houden.

Verrassend genoeg blijken dunnere mensen meer bruin vet te hebben dan mensen met obesitas. Bruin vet omgeeft belangrijke organen, slagaders en aders en is soms te vinden in de nek en oksels, tussen de schouderbladen en in de buik.

Lees ook: Sedentaire levensstijl: wat te doen om te voorkomen dat u slachtoffer wordt

Beige vet

Net als bruin vet is beige vet gekoppeld aan een gezond gewicht. Dit type vet is verspreid in afzettingen ter grootte van een erwt onder de huid, bij het sleutelbeen en langs de wervelkolom, volgens de Harvard Medical School. Hoewel het genetisch verschilt van bruin vet, verbrandt beige vet ook calorieën om lichaamswarmte te genereren.

Sommige studies hebben aangetoond dat hormonen die vrijkomen tijdens lichaamsbeweging, extreme stress of een verblijf in de kou, wit vet kunnen veranderen in beige of bruin vet. De meeste studies zijn echter klein of alleen uitgevoerd op dieren, dus er is meer onderzoek nodig om beige en bruin vet beter te begrijpen.

Doe uw gewicht evaluatie, vind uw ideale gewicht en leer hoe om gewicht te verliezen met Low Carb. Klik om meer te weten

Andere classificaties

Witte, bruine en beige vetten kunnen verder worden onderverdeeld in zachte en harde vetten.

A zacht vet , ook bekend als onderhuids vet, is het type dat je kunt knijpen en volgens Harvard Health Publishing is 90% van het lichaamsvet bij de meeste mensen van het zachte type. Het bevindt zich vlak onder de huid en fungeert als isolatie en energiebron voor het lichaam. Het is een combinatie van wit, bruin en beige vet.

Onderhuids vet produceert gunstige moleculen zoals het hormoon leptine, dat signalen naar de hersenen stuurt om het hongergevoel af te remmen. Adiponectine is een ander hormoon dat door zacht vet wordt geproduceerd en dat de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verbetert en beschermt tegen diabetes type 2. Het is duidelijk dat te veel wit vet de hormoonspiegels uit balans brengt.

A visceraal vet of hard buikvet bevindt zich diep in de buik en is gewikkeld rond de organen, slagaders en aders, aldus Harvard Health Publishing. Hard vet is duidelijk wanneer de buik naar voren steekt en is niet zacht. Door de productie van bepaalde eiwitten wordt dit vet in verband gebracht met insulineresistentie, hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte, evenals met hartziekten, diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker.

A essentieel vet is het essentiële vet voor de gezondheid, noodzakelijk voor de normale werking van het lichaam en wordt niet beschouwd als opgeslagen vet. Het regelt de hormonen die de vruchtbaarheid, de opname van vitaminen en de lichaamstemperatuur regelen, en komt voor in het beenmerg, het hart, de longen, de lever, de milt, de nieren, de darmen, de spieren en de vetrijke weefsels in het hele centrale zenuwstelsel.

In het algemeen is een gezond lichaamsvet voor mannen 18 tot 24% en voor vrouwen 25 tot 31%.