O glijplank is een functioneel trainingstoestel dat bestaat uit een glijplaat, waarmee schaatsbewegingen kunnen worden gesimuleerd door voorwaarts en achterwaarts te glijden.

De glijplank, die sinds de jaren negentig beschikbaar is voor training, is recentelijk populair geworden. Het is een aerobische oefening die gericht is op versterking, toning en verbetering van het evenwicht. Bovendien is het een draagbaar apparaat, gemakkelijk te gebruiken en maakt het variatie in de oefening mogelijk.

Als je slide boarding oefent, kun je de quadriceps en hamstrings trainen door de momentum- en glijfasen van de beweging.

Slide Board: Voordelen

Voorkomt verwondingen

De oefeningen helpen de spieren en pezen rond belangrijke structuren zoals de gewrichten van de voeten, heupen en knieën te versterken.

Dit helpt dus om de externe spieren van de heup te versterken, zoals die van de binnenste en buitenste dijen, wat de pijn en de kans op blessures vermindert.

Lees ook: Oefeningen om vallen te voorkomen

Slide Board verbetert de conditie

Het materiaal imiteert de bewegingen van een extreme sport, waardoor de lichamelijke conditie, de motorische coördinatie en de flexibiliteit, alsmede het evenwicht van het lichaam worden verbeterd.

Afwisseling in de opleiding

Als je moe bent van je trainingsroutine en meer variatie wilt, is de glijplank een geweldig alternatief omdat het zijwaartse bewegingen toevoegt aan je training, je spieren harder laat werken en je een pauze geeft van de bewegingen die je gewend bent.

Lees ook: Fouten die wandelen minder effectief maken

Balans

Wanneer de kleinste stabiliserende spieren worden verwaarloosd, kan een onbalans ontstaan. In het ergste geval ook blessures of degeneraties.

Lees ook: Flexibiliteitstraining: wat het is, de voordelen en hoe te beginnen

Op deze manier helpt het apparaat de stabiliserende spieren te oefenen. Met andere woorden, het maakt gecoördineerde en evenwichtige bewegingen mogelijk, evenals zijdelingse kracht en flexibiliteit.

Lees ook: Essentiële oliën tegen angst